一、認(rèn)真灸四大減肥特效穴，到老都難發(fā)胖！
我在這里與大家分享的4個(gè)精心總結(jié)的減肥特效穴，對(duì)于減肥有很好的作用。日常生活中，如果有意識(shí)地堅(jiān)持按揉或者艾灸，可以讓你到老都難發(fā)胖。
1、天樞穴：減肥第一穴！
如果要減肥，首先要灸的是減肥第一穴：天樞穴。天樞穴在哪兒？“天”是天空，“柩”是樞紐。您想想天空的樞紐在哪兒？在我們的腹部。
怎么講呢？這個(gè)就得從中醫(yī)來(lái)說(shuō)了，中醫(yī)將胸腹分為天地，認(rèn)為胸為天，腹腹為地，天樞在天地之間，被視為天地之氣轉(zhuǎn)換的樞組。
天樞穴就在肚臍旁開(kāi)2寸的位置，我們沿著肚臍眼向兩邊畫(huà)一條橫線，將拇指和小指彎曲，其余三個(gè)手指并立起來(lái)，放在肚臍眼的位置，另一邊與橫線的交點(diǎn)就是天樞穴。人體的穴位都是兩兩相對(duì)的，在我們肚臍兩側(cè)各有一個(gè)天樞穴。
找到之后，用掌根從上往下推揉。這樣做有兩個(gè)作用，一是健脾，二是減肥。有人說(shuō)了，天樞穴為什么能夠治療肥胖？天樞穴在經(jīng)當(dāng)中屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)。中醫(yī)非常重視胃，認(rèn)為脾胃為后天之本，什么意思呀？
中醫(yī)認(rèn)為體質(zhì)分先天和后天。先天就是我們?cè)诔錾?，體質(zhì)的好壞已經(jīng)被決定了。生下來(lái)之后，體質(zhì)由什么決定？就是牌胃?！芭莆改藲庋础?，你吃得好，喝得好，吸收得好，氣血充足，五臟六才能得到充足的營(yíng)養(yǎng)，身體才能健康
天樞在肚臍旁邊，又屬于胃經(jīng)，經(jīng)常按揉它，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，有助于排出大便。牌誾相表里，什么叫表里？表里就跟夫要一樣，丈夫在外面掙錢(qián)，妻子在家里里做家務(wù)。脾胃就是這樣一對(duì)“夫妻”，一里一外，配合著調(diào)節(jié)身體的健康。
按揉天樞穴，能同時(shí)促進(jìn)牌胃的功能，達(dá)到健排濁的功效。按揉天樞穴，就是恢復(fù)這個(gè)傳送帶的功能的，有很好的健脾益氣、排濁的功效。所以，胃腸動(dòng)差、便秘或者食欲不太好的朋友，都要記住天樞穴這個(gè)天地之同的樞紐。
2、滑肉門(mén)：痰濁的閥門(mén)！
第二個(gè)減肥特效穴叫滑肉門(mén)?；枪饣⒒瑒?dòng)；肉是肌肉；門(mén)是指出入滑肉門(mén)之處。簡(jiǎn)單的理解就是肉滑動(dòng)的地方。
滑肉門(mén)在上腹部，我們找穴的時(shí)候，以乳頭和臍中線的中點(diǎn)向下畫(huà)一條豎線，然后以肚臍向上1寸的位置橫向作一條橫線，兩線的交點(diǎn)就是滑肉門(mén)。
滑肉門(mén)是什么意思呢？我們知道，胃是一個(gè)初步的加工機(jī)器，食物進(jìn)入胃以后，要進(jìn)行切割，將大塊的食物進(jìn)行分解，然后去粗取精。
精的進(jìn)入小腸進(jìn)一步吸收，粗的進(jìn)入大腸排出體外?；忾T(mén)是食物從胃進(jìn)入小腸的關(guān)口，它潤(rùn)滑與否，決定著有用的東西能不能很好地被吸收利用，沒(méi)用的東西能不能順利地排出體外。
我們上面說(shuō)過(guò)，肥胖在中醫(yī)看來(lái)是因?yàn)轶w內(nèi)痰濁過(guò)多。而按摩滑肉門(mén)最大的作用就是將這些痰濁分泌出去。所以，痰濕體質(zhì)、脾虛以及肥胖的灸友，都要牢記滑肉門(mén)。
3、帶脈：它不通，小腹必胖！
第三個(gè)減肥特效穴是帶脈穴。我們身體上有一條經(jīng)絡(luò)也叫帶脈，是繞著腰部圍一圈，帶脈穴就是這條經(jīng)絡(luò)和膽經(jīng)的交會(huì)穴。
大家穿衣服的時(shí)候，會(huì)系上一條腰帶，防止褲子松弛。帶脈也取其意，它是防止我們腰部的肌肉松弛的。很多人都會(huì)在不知不覺(jué)中發(fā)現(xiàn)自已腰部的贅肉越來(lái)越多，女士往往捏著腰部多余的肉嘆息不已，而男土也會(huì)為自己的將軍肚而煩惱不堪。
這其實(shí)都是因?yàn)閹}的約束能力差了，就好像腰帶壞了沒(méi)法扎緊褲腰一樣，贅肉肯定會(huì)長(zhǎng)出來(lái)。所以，我們?cè)跍p肥的時(shí)候，一定要注意腰側(cè)這個(gè)核心的穴位一帶脈穴。
除了日常的艾灸它，每天晚上睡覺(jué)前，沿著帶脈橫向敲擊30～50圏，重點(diǎn)在帶脈穴上敲擊50～100下，對(duì)于恢復(fù)帶脈的約束能力，減除腰腹部的脂肪，效果非常好！
4、內(nèi)庭：灸它，降低食欲！
最后一個(gè)要介紹的是內(nèi)庭穴，它和滑肉門(mén)一樣，都是胃經(jīng)上的穴。我們說(shuō)，胃經(jīng)上的穴健胃的效果肯定是不錯(cuò)的。而且，這個(gè)穴很神奇，它是一個(gè)自動(dòng)調(diào)節(jié)食欲的穴位。
怎么講呢？其實(shí)，內(nèi)庭穴能夠泄火。食欲大，比較能吃，很大的原因是胃火旺盛，燒灼能力強(qiáng)。內(nèi)庭穴在腳上，刺激它，就可以將過(guò)旺的火氣引下來(lái)，降低食欲。食欲降低了，減肥可不就有希望了嗎？
而且，它是身體自己的調(diào)節(jié)，和我們強(qiáng)迫自己不吃是不同的感受。那么，就減肥的運(yùn)動(dòng)而言，這是一個(gè)好的體育項(xiàng)目。為什么呢？“你看我200多斤，我爬不上山，跑步也跑不法運(yùn)動(dòng)?！?/p>
確實(shí)，膝蓋承受了身體很大的重量，體重過(guò)重，對(duì)于膝蓋損傷很大的。所以，對(duì)于體重在200、300斤的灸友來(lái)說(shuō)，跑步、爬山并非最好的選擇。
先從簡(jiǎn)單的游泳開(kāi)始，因?yàn)橛斡局饕歉×Φ淖饔?，?duì)關(guān)節(jié)的損傷是很小的。在12℃的水中停留4分鐘散發(fā)的熱量相當(dāng)于在陸地1個(gè)小時(shí)所散發(fā)的熱量。而且，游泳泳所消耗的熱量比用相同速度的走路所消耗的熱量每米高出2－9倍。
游泳時(shí)，雙腿要不斷用力打水滑行，這樣會(huì)減少大腿、臀部、腹部多余的脂肪。所以，對(duì)于肥胖人土來(lái)說(shuō)，游泳是種最為有效的活動(dòng)方式。
那么，這個(gè)穴在哪里呢？它在腳背上第二、三趾間縫紋端，躲在趾縫當(dāng)中，除了艾灸，還可以可以用一只腳的腳后跟來(lái)踩踏另一只腳的腳背，省時(shí)省力。
二、再教你兩招，祛除內(nèi)臟脂肪！
1、蘋(píng)果形身材？小心“危險(xiǎn)脂肪”！
說(shuō)到肥胖，還有個(gè)問(wèn)題需要引起大家的注意，這就是脂肪也有分型。關(guān)注身材的同志可能知道有兩種身材，叫梨形合和蘋(píng)果型。
什么意思呢？蘋(píng)果形身材是指上半身比下半身胖的人，肚子很圓，腰部的曲線俠脂肪國(guó)積在不同地方，形成不同形狀的肥胖。蘋(píng)果型身材是要和肚子的脂肪比較明顯，而梨形身材則是下肢比較豐滿一些。
形成這兩種不同身材的原因是脂肪國(guó)積的地方不一樣，蘋(píng)果形身材的人是由于脂肪在腹部大量堆積。我們知道，腹部藏有人體非常重要的臟器，脂肪占據(jù)在這里，勢(shì)必會(huì)影響臟器的功能正常發(fā)揮。
所以，這種脂肪就叫內(nèi)臟脂肪，也被稱為危險(xiǎn)脂肪。而梨形肥胖則主要是由于皮下脂防造成的，堆積在臀部和大腿上。相比之下，蘋(píng)果形的肥胖對(duì)人體的危害更大一些，我們后面將要講到的一些常見(jiàn)疾病和慢性病，很多都和內(nèi)臟脂肪過(guò)多有關(guān)聯(lián)。
所以，蘋(píng)果型身材的灸友、腹部肥胖、腰部肉過(guò)多的人，不管是從健康的角度，還是美麗的角度，都要引起足夠的注意，認(rèn)真地減去多余的脂防！
2、兩招祛除內(nèi)臟脂肪！
——摩腹和原地轉(zhuǎn)腰！
（1）每天摩腹100圈！
在這里教給大家一個(gè)小方法，日常生活中如果加以使用的話，對(duì)于身體有很大的好處，對(duì)于想要保持好身材的人來(lái)說(shuō)，也是非常不錯(cuò)的選。
腹部按摩，將脂腸“趕”出。在睡前醒后用效果最好，叫摩腹法。在我們的腹部同時(shí)有好幾條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過(guò)，幾十個(gè)穴位星羅棋布，睡前醒后，排空大小便，穿上寬松的睡衣，然后深呼吸，靜下心來(lái)，雙手掌心相疊，圍繞著腹部用中等力量按摩50～100圈，對(duì)于級(jí)解便秘，以及腹部脂肪的消除，非常有好處。
（2）原地轉(zhuǎn)腰，讓腰部脂肪無(wú)立錐之地！
另外一個(gè)方法在休息或者晚上看電視的時(shí)候都可以做。自然站立，雙手自然下垂；然后雙腿不動(dòng)，以腰部為重心，上身向左轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)到極限處，還原；然后，再向右轉(zhuǎn)動(dòng)。
要注意都是，就像和我們艾灸一樣，要視自己的體質(zhì)狀況逐漸增加，而不能一蹴而就。比如，第一天轉(zhuǎn)動(dòng)30次，第二天轉(zhuǎn)動(dòng)50次，這樣逐漸累加，到減掉肚腹部的贅肉為止。
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