導語：從古至今，長生不老一直是人類最渴望的，從古代帝王服用靈丹妙藥，到現(xiàn)在各種各樣的長壽保健方法，無不體現(xiàn)了人們對長壽的渴求。
我國人民平均壽命進化史：
夏代18歲，秦漢20歲，東漢22歲，唐朝27歲，宋代30歲，清代33歲，民國35歲，1957年57歲，1981年68歲，1999年70.8歲，2000年71.8歲，2020年人均壽命77歲。
據(jù)統(tǒng)計，我國的百歲老人占到全世界百歲老人的11.94%，這些百歲老人的長壽秘訣究竟是什么呢？
俗話說，生命在于運動，拿到這些百歲老人都是嗎？百歲老人有兩個共同的地方，并不是大家以為的運動。
運動對健康的重要的意義：
體育鍛煉是通過科學的身體活動形式，給予人體各器官系統(tǒng)一種良性刺激，促使身體的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機能等方面，發(fā)生一系列適應性反應和變化。
實踐證明，運動有利于人體骨骼、肌肉的生長、改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)的機能狀況。
不僅對人的身體發(fā)生影響， 而且會對人的心理產(chǎn)生影響，具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，改善生理和心理狀態(tài)，恢復體力和精力，增進身體健康。
運動是一種神奇的藥劑，運動使生命增強活力，持之以恒的體育運動，無疑將會延長生命。
一千名百歲老人調(diào)查結(jié)果：健康之人的共性，不是運動，或是這2點
第一：好心情
養(yǎng)肝就是養(yǎng)壽，中醫(yī)上認為，肝主疏泄，一個人的心態(tài)會影響到肝功能，保持良好的心態(tài)更有助長壽。
個體的情緒變化會對肝臟造成影響，長時間受到抑郁、焦慮、煩躁等負面心態(tài)影響，易引起肝氣郁結(jié)，降低肝臟細胞活性。
老年人能否實現(xiàn)長壽心態(tài)是非常關(guān)鍵的一點，“笑一笑，十年少”，這句話是有一定依據(jù)的。
建議：不對他人有期待，不隨意評判他人，不過多要求自己，事事平和看待，以正面的角度處理問題。
第二：好飲食
平衡膳食、健康飲食、合理營養(yǎng)是科學飲食的核心，有助提高機體免疫力，預防疾病發(fā)生。
科學的進餐時間為：早餐：7點至8點 ，午餐：12點至13點 ，晚餐：17點至19點 。
合理安排一日三餐時間，兩餐時間間隔為5個小時最佳，飲食有節(jié)，不暴飲暴食，貪多求飽也會傷身折壽。
一日三餐熱量分布如下：根據(jù)食物每餐比例應為3 : 4 : 3，早餐30%，午餐40%，晚餐30%。
一日三餐的選擇營養(yǎng)物質(zhì)豐富食物，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物，缺一不可。
愛動腦也是延緩壽命的一大秘訣！
古人曾說過，“流水不腐，戶樞不蠹”，流動的水不會腐惡發(fā)臭，轉(zhuǎn)動的門軸不會生蟲朽爛。
古今中外的名人中也有長壽者，如周有光112歲，楊絳105歲，季羨林98歲，于光遠98歲等等。
名人作家，孔子73歲，荀況75歲，孟軻83歲，墨翟92歲，郭沫若87歲，泰戈爾80歲，托爾斯基82歲。
科學家，愛迪生84歲，伽利略78歲，牛頓85歲，達爾文73歲，愛因斯坦76歲，富蘭克林84歲，米丘林80歲。
美國紐約醫(yī)療中心的約翰路易教授講，中老年人的腦細胞每天都在死亡，每天也有新的腦細胞產(chǎn)生，如果腦運動和腦營養(yǎng)是一則新生的細胞，比死亡細胞要多。
專家認為，勤用腦，腦血管會常處于舒展狀態(tài)，供給大腦充足營養(yǎng)，并能使神經(jīng)在新刺激下萌發(fā)新的神經(jīng)。
感概，通過以上資料我們不難發(fā)現(xiàn)，思維敏捷，勤動腦，勤于學習，也是長壽的關(guān)鍵因素。
最后：
壽命長短受眾多因素影響，是遺傳因素、環(huán)境因素、疾病因素、生活習慣陰虛、偶然因素的綜合結(jié)果。
我們沒法預測某個人的預期壽命，也無法知道哪些因素對某個人的長壽是最重要的，但是我們可以養(yǎng)成良好的生活方式，來幫助獲得健康長壽好身體。
結(jié)語“體欲常逸，食須常少。勞無至極，食無過飽”
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