到底能不能預(yù)知「我要中風(fēng)（或心肌梗塞）了 」，能不能在嘴歪眼斜、說(shuō)話不清或意識(shí)模糊等癥狀發(fā)生之前，更早一步知道風(fēng)暴已經(jīng)悄然來(lái)襲？
中醫(yī)認(rèn)為，只要養(yǎng)成習(xí)慣常觀察身體細(xì)微的變化，就可知道身體是否在閃黃燈、拉警報(bào)。
根據(jù)全息療法理論，身體的器官或組織都可對(duì)應(yīng)全身每一部位，五臟對(duì)應(yīng)五官，包括舌頭、指甲、眼睛等處，藉由反射區(qū)推測(cè)體內(nèi)血管變化。
舌尖鮮紅、青黑、僵硬、手指麻，都要小心
（１）舌尖
中醫(yī)認(rèn)為「心開(kāi)竅于舌頭」，心臟功能差的人，癥狀會(huì)表現(xiàn)在舌頭，「尤其舌尖，屬于心肺反射區(qū)（心血管與呼吸系統(tǒng)），特別鮮紅表示心臟可能發(fā)熱、發(fā)炎，」吳建勛提醒，多自我觀察。
如果發(fā)現(xiàn)舌尖呈現(xiàn)較為暗沉的青黑色，表示心臟附近有血瘀阻塞；如果舌頭伸不太出來(lái)或比較僵硬，同時(shí)手指有三根出現(xiàn)麻的現(xiàn)象，「這就接近中風(fēng)了?！?/p>
（２）指甲
指甲也是觀察重點(diǎn)，指甲根有個(gè)白白的環(huán)狀物，類似白色的月亮，當(dāng)身體正常時(shí)，五指之中會(huì)有三指有白月（通常是大拇指、食指和中指），當(dāng)白月愈來(lái)愈少或完全沒(méi)有出現(xiàn)，表示心臟的功能愈來(lái)愈弱。
（３）手指頭
很多人手指麻卻不以為意，但根據(jù)中醫(yī)典籍，五臟經(jīng)絡(luò)之中的心包經(jīng)是從胸口通到中指尖及無(wú)名指尖，所謂心包是指心臟周圍的網(wǎng)絡(luò)及部份腦部功能，當(dāng)中指及無(wú)名指麻時(shí)，表示心臟周邊血管變差了。心臟的本經(jīng)絡(luò)——心經(jīng)，則是從腋下旁邊的手臂內(nèi)側(cè)到小指尖，當(dāng)小指會(huì)麻，表示心臟本身有堵塞現(xiàn)象?！钢兄负托≈付悸?，表示血管阻塞的狀況更嚴(yán)重了，」吳建勛說(shuō)。
（４）多觀察下眼眶的眼白血絲
偵測(cè)心臟功能還有一招，看眼白的血絲變化。
中國(guó)知名中醫(yī)眼針專家彭靜山研究發(fā)現(xiàn)，每只眼睛的眼白部份可分成13區(qū)，每一區(qū)可對(duì)應(yīng)一個(gè)器官及其經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)。
下眼眶的眼白中間點(diǎn)，剛好是心臟的反射區(qū)。每天早晨洗臉時(shí)不妨攬鏡細(xì)察，把下眼皮翻開(kāi)來(lái)看，如果眼白這個(gè)地方的血絲愈來(lái)愈粗大，像樹(shù)根般長(zhǎng)出來(lái)，且顏色鮮紅，表示心臟血管發(fā)炎了，如果呈青灰色，表示血管有淤塞現(xiàn)象，應(yīng)及早就醫(yī)。
血管像公路，如何預(yù)知土石流要來(lái)了？
中醫(yī)自認(rèn)可預(yù)知中風(fēng)、心肌梗塞，西醫(yī)也有一套觀點(diǎn)。
血管就像公路，心肌梗塞就象是土石流。心臟內(nèi)科專家妙喻，土石流的發(fā)生跟道路（血管內(nèi)徑）上有沒(méi)有障礙無(wú)關(guān)，而是跟山壁（血管外壁厚度）有關(guān)，當(dāng)山壁塌陷（產(chǎn)生血塊）、道路中斷時(shí)（血管完全堵塞），中風(fēng)、心臟病就發(fā)生了。
土石流說(shuō)來(lái)就來(lái)，如何事先得知？雖然很難，不過(guò)還是有預(yù)警系統(tǒng)可觀察，抓住幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：
關(guān)鍵1：做好水土保持工作
血管壁是否良好，跟年齡、遺傳、血壓、血糖、膽固醇、運(yùn)動(dòng)、抽菸、體重有關(guān)，當(dāng)這些危險(xiǎn)因子愈高，遇到一點(diǎn)點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)，就容易出現(xiàn)土石流，發(fā)生中風(fēng)、心臟病，洪惠風(fēng)建議，可以利用血液算命公式，算出自己發(fā)生土石流的機(jī)率。
關(guān)鍵2：避免刮臺(tái)風(fēng)
土石流最常發(fā)生在臺(tái)風(fēng)天，如果算出自己的危險(xiǎn)分?jǐn)?shù)很高，就應(yīng)避免刮臺(tái)風(fēng)，「所謂臺(tái)風(fēng)天就是生氣、太疲累、熬夜、壓力大、變天、感染或發(fā)炎，都會(huì)讓發(fā)病的危險(xiǎn)性增高，」洪惠風(fēng)建議，遇到臺(tái)風(fēng)時(shí)趕緊撤村（比如有壓力時(shí)趕緊退一步），否則，就會(huì)出現(xiàn)盛怒后心臟病發(fā)作的慘劇。
關(guān)鍵3：喘、冒冷汗
血管壁很可能在極短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)「山崩」，聽(tīng)到山洪轟轟聲時(shí)根本來(lái)不及走避，血栓的產(chǎn)生也如此，有些人速度很快，幾秒鐘內(nèi)就心肌梗塞或停止心跳，防不勝防，但也有些人血栓產(chǎn)生較慢，有機(jī)會(huì)示警。
血栓產(chǎn)生速度較慢的人，有時(shí)候連續(xù)1～2天，甚至持續(xù)一、兩個(gè)星期身體感覺(jué)怪怪的，例如原本可爬樓梯、快走，突然運(yùn)動(dòng)量上不來(lái)，走一點(diǎn)點(diǎn)路就很喘，或胸口有壓迫感、冒冷汗。簡(jiǎn)單說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的耐受度突然變不好了，這是重要警訊，應(yīng)趕緊就醫(yī)。
也因此，養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣很重要，好處之一是，血管比較不會(huì)淤塞，另一好處是，可當(dāng)作偵測(cè)指標(biāo)。
如果從不運(yùn)動(dòng)，通常血栓很嚴(yán)重時(shí)才會(huì)出現(xiàn)癥狀，這時(shí)就難預(yù)先防范了。
尤其危險(xiǎn)分?jǐn)?shù)很高的人，更要有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，象是快走、慢跑、騎腳踏車等動(dòng)到下肢的運(yùn)動(dòng)（耗氧量高），對(duì)心臟好處多多。
關(guān)鍵4：休息時(shí)也會(huì)喘、胸口悶
醫(yī)師提醒，心臟血管開(kāi)始淤塞產(chǎn)生血栓或流血時(shí)，即使休息狀態(tài)也會(huì)出現(xiàn)胸口悶、喘的征兆；如果是腦部血管開(kāi)始流血或產(chǎn)生血栓，只要出現(xiàn)感覺(jué)或運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，例如同側(cè)手腳逐漸沒(méi)有力量或暈得天旋地轉(zhuǎn)，很可能快要中風(fēng)了。
不要硬撐，每分每秒都是關(guān)鍵
中西醫(yī)各有不同的征兆預(yù)警，最后仍得交給醫(yī)生鑒別診斷；對(duì)你我來(lái)說(shuō)，最重要的是，只要出現(xiàn)疑似癥狀，不要硬撐，愈早就醫(yī)愈好。
「就像消防隊(duì)接獲電話到噴出水柱的時(shí)間，要愈短愈好?！箤＜覍⑿募」Ｈ稳轂榛馂?zāi)，如果打火兄弟在5分鐘之內(nèi)抵達(dá)現(xiàn)場(chǎng)滅火（進(jìn)行氣球擴(kuò)張術(shù)打通血管），燒壞的區(qū)域較少，10分鐘內(nèi)才到，燒壞的區(qū)域擴(kuò)大，如果延誤就醫(yī)，「12小時(shí)內(nèi)就會(huì)梗塞完成，就像原野整區(qū)被燒光，一輩子也回不來(lái)?！?/p>
2種護(hù)心運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化心臟與腦血管
*空拳敲胸口
◆能強(qiáng)化心肺，具有按摩、改善心臟的功效。
◆兩乳中間有個(gè)膻中穴，氣匯于此，可握空拳，用虎口輕敲3～5分鐘，看電視、或坐或站隨時(shí)可做。
◆醫(yī)師小叮嚀：中風(fēng)前、后或感覺(jué)快要缺氧了、咳嗽不止，要趕緊敲敲。
*呵字訣
◆唸呵時(shí)，心臟產(chǎn)生共振，具按摩心臟的效果，當(dāng)拳頭往前推時(shí)，可清血管濁氣，能活血化淤。
◆雙手握拳，深吸一口氣，將拳頭及手臂縮至胸前兩側(cè)，然后邊把拳頭往前方推去，邊發(fā)出長(zhǎng)音的「呵－呵－呵……」字氣功口訣，重復(fù)做5～10分鐘。站或坐皆可，隨時(shí)可做。
◆醫(yī)師小叮嚀：經(jīng)常使用腦的勞心工作者要常常唸「呵」字，按摩心臟；此外，如果看電視時(shí)經(jīng)常看著看著就睡著，這表示心跟腦缺氧，也要多做這個(gè)運(yùn)動(dòng)。
3個(gè)小檢測(cè)，查看心臟與中風(fēng)發(fā)作
*看看雙手的穩(wěn)定性
雙手平舉，手心向上，閉上眼睛2～3分鐘，如果其中一只手垂掉下來(lái)，無(wú)法維持同樣的位置，很可能腦部血管有問(wèn)題了，進(jìn)而影響到手部神經(jīng)。這也是西醫(yī)的神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師在檢查病人有無(wú)中風(fēng)時(shí)的基本檢查方法。
◆醫(yī)師小叮嚀：如果手經(jīng)常不自主輕微抖動(dòng)，很可能是腦血管阻塞的前兆，中醫(yī)師建議，應(yīng)及早就醫(yī)檢查。另外，也是雙手平舉，手掌不斷向外抓，如果愈抓愈變形、歪掉，無(wú)法持續(xù)進(jìn)行這個(gè)規(guī)律的動(dòng)作，也可能有腦阻塞的現(xiàn)象。
*來(lái)回準(zhǔn)確點(diǎn)中食指與鼻尖
兩個(gè)人面對(duì)面，先用食指尖點(diǎn)自己的鼻子，然后點(diǎn)對(duì)方的食指指腹，來(lái)回點(diǎn)，接著將速度加快，如果無(wú)法每次都準(zhǔn)確地點(diǎn)到自己的鼻子或?qū)Ψ降氖持?，很可能腦血管有阻塞現(xiàn)象，因而無(wú)法控制腦部某個(gè)區(qū)域神經(jīng)。
*摸摸腳上的脈搏
走路走沒(méi)多久腳開(kāi)始痠，休息個(gè)5分鐘后，好像又不痠了，這時(shí)摸摸腳上的大鐘穴位置內(nèi)踝后上方的脛骨動(dòng)脈，以及腳背太沖穴位置的足背動(dòng)脈，如果摸起來(lái)脈動(dòng)相當(dāng)微弱，幾乎摸不到脈搏，很可能血管堵塞了。
「在古代，足背動(dòng)脈與脛骨動(dòng)脈用來(lái)測(cè)周邊血管是否堵塞，」如果是單純神經(jīng)痛，走路后的腳痠會(huì)持續(xù)較久，但如果走累了稍事休息，癥狀很快不見(jiàn)，則可能是周邊血管堵塞。
這樣吃，預(yù)防中風(fēng)
少吃烤炸、加工肉品（香腸、火腿、培根）及冰飲，「尤其心臟不好的長(zhǎng)者，少吃寒性食物，象是冰西瓜，因?yàn)樯眢w為了維持恒溫，會(huì)耗費(fèi)更多能量，」中醫(yī)師建議，可多吃山楂、蓮藕，能活血化淤，可直接將蓮藕粉泡水喝，或?qū)⒉幌髌さ纳徟捍C后打成果汁，能清血降火。
營(yíng)養(yǎng)均衡、類別多元也很重要，例如一天吃五種以上的蔬果，或以全谷類取代精致谷類。國(guó)外有項(xiàng)長(zhǎng)期研究指出，每天吃一份蔬果，女性中風(fēng)機(jī)率減少7％，男性中風(fēng)機(jī)率減少4％。
多攝取富含可溶性纖維的燕麥和豆類（或黃豆制品），以及鉀、葉酸、抗氧化物和鈣的食物，也能減少中風(fēng)機(jī)率。
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