正經歷中年危機的男人，有些很悶、很宅，躲在自己的殼里怎么也拖不出來；有的很沖、很猛，怕有些事再不做就永遠來不及。明明不對勁，但提到「中年危機」，十個有九個會跳出來嚴正否認……
最近，老公有點不對勁，因為他：
一、突然辭職，說要去釀酒；
二、想自己去單車環(huán)島；
三、看全世界不順眼，成天碎碎唸；
四、開始在意自己的鮪魚肚，熱中健身；
五、突然敗了一臺重型機車；
六、想改變，卻說不出自己到底要什么；
七、莫名發(fā)懶，對一切失去動力。
注意，這也許是他踏入中年風暴的幾個征兆。
根據精神科醫(yī)師的臨床觀察，因長期的失眠、煩躁、容易疲憊……等身心焦慮癥狀而求診的中年病人愈來愈多，且男性明顯多過女性。
他們的年紀多在四十五歲或以上，幾乎都是上有高堂、子女又正在燒錢的三明治世代。他們有些面臨中高齡失業(yè)，也有五子登科，看來人生圓滿但突然失去方向，他們表示自己過得很不踏實，對人生下個階段感到疑惑……
這群人可說正在經歷中年風暴。他們不一定罹患憂郁癥或有男性更年期跡象，卻幾乎都符合廣泛性焦慮癥的癥狀。
男人到了四十歲左右，人生樣貌已經大致底定。沒本錢闖禍了，所有的事情好像都只剩下二分之一，義務和責任卻愈扛愈重，自我存在價值被擠壓到幾乎看不見。
男性從小背負社會期待，個性好強壓抑。來自家庭、職場排山倒海的壓力，與中年逐漸下垂的肚皮和眼袋，一一化為男人中年危機的超級助燃劑。而中年風暴最大的危機，是一旦扣錯板機，緊接著要面對的轉職失敗、失業(yè)、外遇、離婚、親子關系破裂等后果。
也許太太們要問，日子不就這樣，好好過就是了嘛？這些中年爸爸到底在想什么？事實上，每天上班下班、接送小孩，然后回家被老婆唸，這種可預期而重復的無趣生活，正是問題所在。
小孩出生，男人失落的開始
精神科醫(yī)師分析，男人要順利進入父親這個新角色的難度相當高，而且是個充滿失落的權力移轉過程。大多數狀況下，小孩出生，代表的是「媽媽」有了小孩，從來就不是「爸媽一起」有了小孩。媽媽的母性，使得她們光看著寶寶喝奶就能感到無比愉悅，爸爸則全然不懂。家有小孩后，孩子馬上變成一家之主，爸爸和媽媽成了奴隸。在幸福的家庭故事里，爸爸常?？床坏接嘘P于自己的那個篇章，慢慢成為一臺沉默的提款機。
孩子的出生，是促發(fā)男人中年危機的第一大觸媒。
所有孩子的成長過程都一樣，都覺得世界應該是以他們?yōu)橹行霓D。從小到大，你只要負責把書念好，從念書、工作到成家，人生都在一一掌握規(guī)劃中。然而當自己的孩子出生后，你的人生觀不得不完全改變，你要開始學習面對挫折：眼看著到了晉升職稱的緊要關頭，但卻沒時間專心完成論文。因為，一回到家，小孩就拉著你玩，他們才不理你寫的是什么曠世巨著呢。所以你的心態(tài)和步調都必須學著慢下來。
已婚父親的朋友圈，在有小孩后也產生質變。朋友排列組合后除了同事，就是孩子朋友的爸媽。而且現在愈來愈沒本錢談自我實現，人生計劃要跟小孩連動，只能想辦法把自我實現置入在家庭和職場里。
許多夫妻在孩子出生后忙得昏頭轉向，無暇照顧彼此。男人感覺在家里做什么都得不到贊賞、被視為理所當然。疏離的夫妻關系使男人動輒得咎，像半個坐牢的人。（回想一下，你是否曾為了剛整理好的沙發(fā)抱枕被弄歪而狂吼老公？）
職場的瓶頸，則逼迫中年男人面對自己能力的極限。當拚搏的體力和青春不再，中年男人必須重新為自己尋求工作的意義，更是一場殘酷的考驗。
心理諮商師分析，職場里中年男人的發(fā)展就像撞到天花板而且卡在上頭，進退兩難。想獨當一面或重起爐灶，又怕自己沒那斤兩；若在職場舒適圈待太久，又不免開始恐慌、不快樂，因為這根本違反他們開拓探索的本性。
強大壓力引發(fā)戰(zhàn)逃效應
中年男人形容自己，好像每天被丟進高速的壓力榨汁機，轉轉轉，還要努力保持原形。中年男人剩下最后一種情緒叫憤怒，他們看全世界不順眼，旁人也覺得他們很討厭。強大壓力引發(fā)的戰(zhàn)逃效應，讓男人可能在腦袋不是很清楚的狀況下，做出讓自己更迷惑的沖動決定；例如某天突然告知太太已經辦離職，或以為與比自己小很多的女孩交往就能證明自己還有存在意義、還年輕。
中年風暴是男人對于自己活下去的理由、意義和動機的總檢討。美國心理學家丹尼爾．李文森在《中年太太俱樂部》中指出，中年男性和關心他的人都應該體認，他探索自己的人生、重新評估并改變人生下半場策略，其實是正常且健康的歷程。作家王文華建議中年男子應該把握中年，在金錢、體力和見識都相當成熟的階段，做一件自己真正想做的事情。
雖然中年男人的睪固酮濃度會慢慢下降，但他們終其一生還是好面子、需要很多很多的肯定。面對家有中年風暴的另一半，專家一致提醒，女人過度的關心與「期許」是莫大的枷鎖，耐心的聆聽與堅定陪伴，將是助他挺過中年風暴的最佳策略。
如果你家也有個可能陷入中年風暴的男人，把這篇做個記號，靜靜放在他桌上吧。
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表一 廣泛性焦慮癥：
一、感覺浮躁不耐煩
二、很容易累
三、很難保持專注
四、易怒
五、肌肉緊繃
六、失眠或睡眠質量很差
若長達六個月以上，出現三種或以上的身心癥狀，經診斷為廣泛性焦慮癥。
專家給中年男人的十大建議
1.真遇到挫折，允許自己倒地裝死一陣子，不必馬上振作起來。
2.面對強大壓力事件，最有效的解除方法就是人多勢眾。馬上打電話找朋友，去啤酒攤大聲講出你的苦悶。
3.身體若真的有毛病，別逞強、快看醫(yī)生。
4.別擔心，你的記憶力并沒有真的衰退，否則你怎么記得這么多條對太太的抱怨。
5.做重大決定時，千萬記得找太太商量。否則后果自負。
6.當你說自己的功能只剩下提款機時，反省一下你是否習慣用金錢解決問題。
7.學一樣新的東西（如開輕航機），滿足體內的冒險因子。
8.當你覺得控制不了情緒、受夠了，找精神科幫忙，因為長久壓力會傷腦。
9.徹底認知英雄時代已經結束，人不可能一輩子當主導者。嘗試共享權力，把壓力分散出去。
10.擴大想象空間，事情不會只有一種解決方法。
女人該謹記「五要」和「五不要」
DON'T給女人的5不要
1.當他把垃圾倒出來，不要對號入座，以為都是自己做得不夠好。他真的只是在抱怨客戶。
2.二十四小時的媽媽和太太讓人壓力太大，不要付出太多，保留他為你付出的空間。
3.當你忙得要死，他卻想找你講話，直接告訴他（記得語氣和緩）你沒時間，不要虛應故事。但允諾會找時間再聊。
4.如果你們還想一起走下去，別用百分百的是非對錯給對方判刑。
5.不澆冷水、不叨叨唸。贊美是男人愿意真心改變的唯一祕訣。
DO給女人的5要
1.他喜歡自己做決定，即使是你們一起想出的重大決定，也記得把最后一句話留給他講。
2.他需要破釜沉舟、孤注一擲的感覺，在評估可承受風險后，全力支持他。
3.把自己當成復健師，因為這段期間他可能暫時失去某些正常功能。
4.請勿介入，靜靜陪伴。一句話都不要多說。
5.若他已罹患憂郁癥，太太應該先就醫(yī)求助，鞏固家里的正常運作。同時，力勸先生接受治療。
