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為了使月子里的產(chǎn)后女性盡快恢復(fù)起來(lái)，老人們總是叮囑你這不能做，那個(gè)不能吃！如月子不能洗澡、不能梳頭……其實(shí)坐月子，這些禁忌真的不用太過(guò)顧及！
　　月子里產(chǎn)婦需要大量營(yíng)養(yǎng)，以補(bǔ)充在孕期和分娩時(shí)消耗的能量，但在產(chǎn)后一兩天最好吃些清淡且易消化的食物，以后逐漸增加含有豐富蛋白質(zhì)、碳水化合物以及適量脂肪的食物。每日包括主食500克（饅頭、面包、面條、米飯）；肉類(lèi)或魚(yú)類(lèi)150~200克；雞蛋3~5個(gè)；豆制品100克（豆腐、腐竹、豆腐皮等）；豆汁或牛奶250~500克；新鮮蔬菜500克（菠菜、白菜、芹菜、蘿卜、菜花、油菜、蕓豆、黃瓜等）；飯后半小時(shí)吃1~2個(gè)水果（蘋(píng)果、橘子、香蕉、梨等）。
　　飲食要多樣化，要注意粗細(xì)、葷素搭配。菜肴以湯菜為主，每餐都要有一個(gè)湯（雞湯、魚(yú)湯、菜湯、稀飯等）。飯菜既不過(guò)甜，也不過(guò)咸。夏天水果洗凈去皮即可食用，不需要加溫；但剛從冰箱中取出的水果，應(yīng)放在室內(nèi)過(guò)一會(huì)再吃；北方冬季寒冷，可將水果放入溫水中浸泡半小時(shí)再吃。
　　月子里忌口，在民間甚為流行。特別是產(chǎn)婦的婆母或奶奶，往往是不讓吃這，不讓吃那，有的地方至今流傳著月子里除了吃小米粥和雞蛋以外，其他什么都忌。這種忌口的習(xí)俗是不科學(xué)的。這是因?yàn)樽伦悠陂g需要大量的營(yíng)養(yǎng)，一是用來(lái)補(bǔ)充懷孕和分娩時(shí)身體的大量消耗，二是要產(chǎn)生大量的乳汁來(lái)哺喂寶寶。若忌口太多，飲食過(guò)于單調(diào)，就滿(mǎn)足不了以上兩種需要。所以說(shuō)月子里五谷雜糧、雞魚(yú)肉蛋、新鮮蔬菜和各種水果都可以吃，并且要比平常多吃一些，才能保證產(chǎn)婦自身和嬰兒的需要。
　　是不是月子里的產(chǎn)婦什么都能吃，不需要任何忌口了呢？不是的。月子里應(yīng)當(dāng)忌食什么，怎樣忌口呢？
　　1 忌食辛辣
　　韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物與飲品性味辛辣，溫燥，過(guò)食可使產(chǎn)婦內(nèi)熱上火，口舌生瘡，大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作，嬰兒吃奶后會(huì)引起口腔炎，流口水等毛病。所以，以上辛辣之品作為調(diào)料是可以的，但不能多吃。
　　2 忌吃冷飯
　　有的產(chǎn)婦喜歡吃冷飯是不科學(xué)的。因?yàn)槔滹堃讚p傷脾胃，影響消化功能，造成腹瀉。中醫(yī)認(rèn)為“熱行寒滯”，生冷之物易致淤血滯留，而引起產(chǎn)后腹痛、惡露不行等疾病。
　　3 忌食麥乳精
　　有的家庭認(rèn)為麥乳精是補(bǔ)品，給產(chǎn)婦大量飲用，結(jié)果越喝麥乳精，越?jīng)]有奶哺喂嬰兒，這是為什么呢？因?yàn)辂溔榫闹饕消溠刻呛望溠糠佣际菑柠溠恐刑崛〉?，而麥芽是中醫(yī)退奶的主要藥物，所以坐月子期間不能飲用麥乳精。媽媽幫
　　4 忌飲茶
　　產(chǎn)婦在喂奶期間忌飲茶，這是因?yàn)椴鑳?nèi)的咖啡因可通過(guò)乳汁進(jìn)行嬰兒腹中，引起嬰兒腸痙攣。常飲茶的產(chǎn)婦哺育的寶寶經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地啼哭，就是這個(gè)道理。
　　除了營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和禁口外，從健康角度還應(yīng)考慮：
　　防止雀斑
　　多食用維生素C類(lèi)水果，如檸檬、葡萄、柚子獼猴桃等。為保養(yǎng)肝功能，請(qǐng)多多休息。
　　防止脫發(fā)
　　除了多吃牛奶、雞蛋、豆制品外，還應(yīng)多吃核桃、花生及海藻類(lèi)食品。
　　防止皮膚粗糙
　　多補(bǔ)充水分和富含維生素A的食物，如鱔魚(yú)、雞蛋黃、奶油、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜等
　　一、休息與活動(dòng)
　　保證睡眠，注意休息；無(wú)特殊情況4~6小時(shí)后可下床排尿；轉(zhuǎn)天可適當(dāng)下地活動(dòng)；可從下床吃飯、上廁所、喂哺寶寶、換尿布等開(kāi)始，逐漸增加活動(dòng)量，做簡(jiǎn)單家務(wù)；絕不能做重活、累活
　　二、精神及心理護(hù)理
　　家人給予細(xì)致周到的關(guān)愛(ài)，本人保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，產(chǎn)婦應(yīng)該這樣想，坐月子是我和寶寶一起度過(guò)的第一個(gè)假期，沒(méi)有理由不愉快，自我調(diào)節(jié)是很重要的。采取積極主動(dòng)的宣泄方式，來(lái)釋放和穩(wěn)定自己的情緒。
　　三、給產(chǎn)婦一個(gè)良好的休養(yǎng)環(huán)境
　　1、室內(nèi)要有適宜的溫度和濕度：居室溫度：20—24度；濕度：55%-65%；
　　2、保持清新的空氣：要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，每天要保證2次通風(fēng)，每次大概15分鐘，保持室內(nèi)空氣清新，預(yù)防生病并利于孩子身體和大腦的發(fā)育。
　　3、室內(nèi)要有充足的陽(yáng)光：產(chǎn)婦最好住南面的房間，充足的陽(yáng)光可以讓人感到心情舒暢，并有利于觀察寶寶的一些變化。
　　4、不宜睡太軟的床，母嬰同室，家庭和睦。
　　四、重視產(chǎn)褥期的營(yíng)養(yǎng)
　　營(yíng)養(yǎng)不但讓產(chǎn)婦盡快地恢復(fù)，而且可以提高乳汁質(zhì)量，讓寶寶健康成長(zhǎng)。
　　1、產(chǎn)后由于胃腸功能未恢復(fù)，為了保證營(yíng)養(yǎng)，要少吃多餐，每天5~6頓。
　　2、飲食清淡適宜：許多人認(rèn)為為了下奶要多喝湯，但不能放鹽、放蔥花等，這種說(shuō)法是不科學(xué)的。飲食清淡不是不能用調(diào)料，適當(dāng)?shù)恼{(diào)味能促進(jìn)產(chǎn)婦的食欲，但蔥、姜、蒜、花椒利于行血，可適當(dāng)少用。
　　3、葷素搭配：葷素搭配利于營(yíng)養(yǎng)吸收，產(chǎn)婦除了吃動(dòng)物性食品之外，還應(yīng)多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助消化，防止便秘，減少肥胖的可能
　　4、干稀搭配、多喝湯水：食物湯汁不但有營(yíng)養(yǎng)、開(kāi)胃，還能補(bǔ)充水分，利于乳汁分泌。喝的湯水除魚(yú)湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯外，應(yīng)該包括果汁、牛奶、豆?jié){等。
　　五、注意清潔衛(wèi)生
　　分娩的疲勞，產(chǎn)時(shí)產(chǎn)后的出血，會(huì)使媽媽抵抗力下降，子宮內(nèi)創(chuàng)面、會(huì)陰傷口、或剖腹產(chǎn)傷口，使產(chǎn)婦更容易發(fā)生感染，因此清潔衛(wèi)生很重要。
　　1、會(huì)陰清潔：產(chǎn)后每天要用溫開(kāi)水清洗外陰，注意清洗順序，10天內(nèi)不要坐浴。
　　2、勤洗手：雙手是細(xì)菌傳播的重要途徑，因此在換衛(wèi)生巾前后，接觸孩子前要注意洗手
　　3、勤洗澡：產(chǎn)后皮膚分泌旺盛，多汗，應(yīng)常洗澡。正常產(chǎn)產(chǎn)后2~3天就可以洗澡、洗頭，只要你覺(jué)得身體能夠支持，但不要盆浴，冬季要注意保暖。淋浴能解除分娩的疲勞，使產(chǎn)婦精神舒暢。沒(méi)有淋浴條件也應(yīng)溫?zé)崴料慈?，?jīng)常更換內(nèi)衣、內(nèi)褲。產(chǎn)后雖然應(yīng)常洗澡，但由于產(chǎn)婦氣血虧，抵抗力差，應(yīng)注意室溫和水溫，不可洗浴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。不要濕著頭發(fā)就睡覺(jué)?？崭够騽偝燥柌灰丛?。
　　4、勤更衣：內(nèi)衣、內(nèi)褲勤更換
　　5、勤刷牙：產(chǎn)后第二天就應(yīng)照常刷牙，否則會(huì)由于進(jìn)餐次數(shù)增加，食物殘?jiān)茐难烙再|(zhì)，引發(fā)齲齒、牙周炎等。
　　六、了解惡露的變化
　　1、血性惡露：產(chǎn)后1周內(nèi)
　　2、漿性惡露：產(chǎn)后1~2周
　　3、白色惡露：產(chǎn)后2周后，可持續(xù)2~3周
　　惡露有下列情況需要看醫(yī)生：血性惡露量多，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)；惡露有異味；伴腹痛或發(fā)熱
　　七、產(chǎn)后月經(jīng)恢復(fù)與避孕
　　恢復(fù)月經(jīng)時(shí)間：個(gè)別人4~6周，多數(shù)6個(gè)月；恢復(fù)排卵時(shí)間：40%在月經(jīng)恢復(fù)前1個(gè)月，哺乳有推遲月經(jīng)恢復(fù)的作用，但不能幫助避孕；產(chǎn)后適宜的避孕措施：避孕套、宮內(nèi)節(jié)育器
　　八、產(chǎn)后性生活
　　順產(chǎn)應(yīng)在經(jīng)過(guò)產(chǎn)后檢查以后、剖腹產(chǎn)要3個(gè)月后開(kāi)始性生活，應(yīng)采取可靠的避孕措施，雙方應(yīng)互相體諒
　　誤區(qū)一月子里不能受風(fēng)受涼
　　坐月子的傳統(tǒng)觀念很多，怕風(fēng)怕涼是其中之一。究其原因，還是由于想當(dāng)年老人們年輕時(shí)的經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)驗(yàn)并不錯(cuò)，但是時(shí)代不同了，當(dāng)時(shí)的條件與現(xiàn)在相比，已經(jīng)有了天壤之別，那時(shí)一位產(chǎn)婦得了病，傳下來(lái)就成了受風(fēng)受涼的結(jié)果，目前家里暖氣空調(diào)俱全，無(wú)論什么氣候都沒(méi)問(wèn)題，只要避免對(duì)流風(fēng)直接吹，就不會(huì)出現(xiàn)因?yàn)槭茱L(fēng)受涼造成的產(chǎn)后疾病。而且，產(chǎn)后家里客人多，空氣流通不好，更應(yīng)該及時(shí)通風(fēng)換氣，以預(yù)防疾病的發(fā)生。
　　誤區(qū)二坐月子不能梳頭、洗頭、洗澡
　　在哺乳過(guò)程中，有些媽媽認(rèn)為，“奶不脹不抱仔”，醫(yī)生認(rèn)為這樣做不利于催乳。一般認(rèn)為產(chǎn)婦催乳有6條金原則：1、營(yíng)養(yǎng)均衡；2、少食多餐；3、足量飲水；4、心情愉快；5、休息足夠；6、勤喂夜哺，即按需哺乳。此外，正確的哺乳姿勢(shì)也很重要。
　　正確的做法：哺乳應(yīng)勤喂夜哺，即按需哺乳，只要寶寶要吃，就應(yīng)滿(mǎn)足。尤其是產(chǎn)后5-7天內(nèi)分泌的乳汁叫初乳，具有高度營(yíng)養(yǎng)和免疫的雙重作用，初乳中含有豐富的抗感染物質(zhì)，孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病，還可預(yù)防某些過(guò)敏性疾病，如濕疹、哮喘等。
　　誤區(qū)三產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)湯，催乳效果長(zhǎng)
　　媽媽乳汁的分泌從根本上是依靠新生兒吸吮母親乳頭的刺激，這種刺激反射性的促進(jìn)生乳素的分泌，使媽媽的乳汁能源源不斷的供給自己的寶寶。更為奇妙的是，當(dāng)孩子剛出生，新生兒的食量很少，吸吮能力也很弱，相對(duì)的媽媽的乳汁也少，當(dāng)寶寶逐漸長(zhǎng)大，食量增加，同時(shí)吸吮能力也逐漸增加，媽媽的乳汁也會(huì)增加，以適應(yīng)寶寶的需要。
　　因此可以說(shuō)母乳喂養(yǎng)的初期，尤其要強(qiáng)調(diào)母親的直接喂養(yǎng)，那種采用吸奶器，吸出母乳喂養(yǎng)寶寶的方法，不利于母乳喂養(yǎng)的成功。因此除特殊情況，如乳頭皸裂等等，都應(yīng)該由母親直接哺乳。母乳喂養(yǎng)還有更重要的作用，就是加強(qiáng)母子感情，親身體驗(yàn)做母親的感覺(jué)。當(dāng)寶寶吸吮著媽媽的乳頭時(shí)，那種神妙的感覺(jué)是什么都代替不了的。
　　另外，分娩中，產(chǎn)婦體力消耗甚大，胃腸肌張力及蠕動(dòng)減弱，需要一周左右才能恢復(fù)，因此，不宜進(jìn)食比較油膩的雞湯魚(yú)湯等。一周后，再增加雞湯魚(yú)湯等高蛋白的富有營(yíng)養(yǎng)的湯汁食物，以幫助下奶。
　　誤區(qū)四分娩后必須臥床休息
　　分娩后自認(rèn)為急需臥床休息，因此產(chǎn)后一直不下床，為寶寶母奶也選擇躺位。其實(shí)分娩后不論是自然分娩還是剖宮產(chǎn)，都需要早期下床活動(dòng)，以防止下肢血液循環(huán)不暢，造成下肢靜脈栓塞，甚至肺栓塞。長(zhǎng)期不下床活動(dòng)，下肢肌肉還可能產(chǎn)生廢用性萎縮，對(duì)今后正常生活造成麻煩。因此，分娩后提倡早期下床活動(dòng)，一周后即可做產(chǎn)后形體恢復(fù)操，積極的鍛煉不僅有助于子宮的復(fù)舊，還能促進(jìn)盆底、會(huì)陰肌肉彈性的恢復(fù)，對(duì)產(chǎn)后性生活的恢復(fù)有益。
　　誤區(qū)五產(chǎn)婦產(chǎn)后發(fā)脾氣是因?yàn)槭聝憾?br>　　分娩后的產(chǎn)婦常常會(huì)焦慮、煩躁，甚至對(duì)于家人也可能有過(guò)份的語(yǔ)言和行為，嚴(yán)重者可成為產(chǎn)后抑郁征。這種狀態(tài)大約有50%甚至以上的產(chǎn)婦都可出現(xiàn)。為此，丈夫們和家里的媽媽婆婆可能認(rèn)為產(chǎn)婦實(shí)在嬌氣、事兒多，這么多人伺候著，還不滿(mǎn)意，因此生氣，不理解，有家庭矛盾從此產(chǎn)生。
　　其實(shí)這種反常行為是由于身體激素變化的結(jié)果，并不是嬌氣所造成。因此對(duì)產(chǎn)婦應(yīng)該理解，格外體貼，以維護(hù)產(chǎn)婦正常良好的情緒，這也是為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好家庭氛圍的重要條件。
　　誤區(qū)六蔬果水氣大，月子期間應(yīng)忌食
　　不少老人認(rèn)為，蔬菜、水果水氣大，產(chǎn)婦不能吃，其實(shí)蔬菜水果如果不夠，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為產(chǎn)褥期便秘癥。蔬菜和水果富含人體“三寶”，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進(jìn)胃腸道功能的恢復(fù)，增進(jìn)食欲、促進(jìn)糖份、蛋白質(zhì)的吸收利用，特別是可以預(yù)防便秘，幫助達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的目的。
　　正確的做法：從可進(jìn)食正常餐開(kāi)始，每日半個(gè)水果，數(shù)日后逐漸增加至1-2個(gè)水果。蔬菜開(kāi)始每餐一兩左右，逐漸增加至每餐4兩左右。
　　誤區(qū)七奶不脹不抱仔
　　在哺乳過(guò)程中，有些媽媽認(rèn)為，“奶不脹不抱仔”，醫(yī)生認(rèn)為這樣做不利于催乳。一般認(rèn)為產(chǎn)婦催乳有6條金原則：1、營(yíng)養(yǎng)均衡；2、少食多餐；3、足量飲水；4、心情愉快；5、休息足夠；6、勤喂夜哺，即按需哺乳。此外，正確的哺乳姿勢(shì)也很重要。
　　正確的做法：哺乳應(yīng)勤喂夜哺，即按需哺乳，只要寶寶要吃，就應(yīng)滿(mǎn)足。尤其是產(chǎn)后5-7天內(nèi)分泌的乳汁叫初乳，具有高度營(yíng)養(yǎng)和免疫的雙重作用，初乳中含有豐富的抗感染物質(zhì)，孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病，還可預(yù)防某些過(guò)敏性疾病，如濕疹、哮喘等。
　　一為什么產(chǎn)后要坐月子？目的是什么？可以改變體質(zhì)嗎？
　　產(chǎn)婦由于分娩時(shí)出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時(shí)候很容易受到風(fēng)寒的侵襲，需要一段時(shí)間的調(diào)補(bǔ)，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康。坐月子的目的是在這段期間內(nèi)作適度的運(yùn)動(dòng)與休養(yǎng)、恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)與食療，能使子宮恢復(fù)生產(chǎn)前的大小，氣血經(jīng)過(guò)調(diào)理也都能恢復(fù)，甚至比以前更好，也就將不好的體質(zhì)在這段時(shí)間慢慢改變過(guò)來(lái)。
　　二坐月子的基本原則為何？
　　1 慎寒溫
　　隨著氣候與居住環(huán)境的溫、濕度變化，產(chǎn)婦穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設(shè)備，應(yīng)做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，室內(nèi)溫度約25～26攝氏度，濕度約50%～60%，穿著長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關(guān)節(jié)受到風(fēng)、寒、濕的入侵。
　　2 適勞逸
　　適度的勞動(dòng)與休息，對(duì)于惡露的排出、筋骨及身材的恢復(fù)很有幫助。產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦覺(jué)得虛弱、頭暈、乏力時(shí)，必須多臥床休息，起床的時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)，等體力逐漸恢復(fù)就可以將時(shí)間稍稍拉長(zhǎng)些，時(shí)間還是以1小時(shí)至2小時(shí)為限，以避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐姿，導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。
　　3 勤清潔
　　頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗，以保持清潔，避免遭受細(xì)菌感染而發(fā)炎。
　　4 調(diào)飲食
　　前面三項(xiàng)每一個(gè)人都沒(méi)有差別，飲食方面就有個(gè)人體質(zhì)的差異性，應(yīng)該有所不同；再者，產(chǎn)后排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發(fā)生，飲食與藥物就必須改變。古代由于環(huán)境簡(jiǎn)陋，生活條件差，又沒(méi)有電器設(shè)備，因此規(guī)定較嚴(yán)，而有一個(gè)月不能洗頭、洗澡的限制，現(xiàn)代人不必如此辛苦，但是坐月子的飲食還是以溫補(bǔ)為主，最好請(qǐng)醫(yī)師根據(jù)個(gè)人體質(zhì)作調(diào)配比較妥善。
　　三坐月子的料理一定要加酒嗎？
　　坐月子的料理應(yīng)該加姜片同煮，同為生姜有溫暖子宮、活絡(luò)關(guān)節(jié)的作用；酒的作用是活血，有助于排惡露，若惡露已經(jīng)干凈，食物仍然用酒烹調(diào)，可能導(dǎo)致子宮不收縮、淋瀝不盡。
　　四人參大補(bǔ)元?dú)猓瑸槭裁醋伦悠陂g禁止服用？
　　人參補(bǔ)氣止血，剛生產(chǎn)完的住院期間，正在開(kāi)始排惡露，若服人參（高麗紅參）會(huì)使得血暈變少，惡露就難以排出，導(dǎo)致血塊淤滯子宮，引起腹痛，嚴(yán)重的還會(huì)有胎盤(pán)剝落不完全，引起大出血的案例。因此，必須等到產(chǎn)后第二三星期左右，血塊沒(méi)有了，才能服用人參茶。
　　五季節(jié)對(duì)產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)的影響
　　春夏秋冬四季由于溫度差異大，因此產(chǎn)婦的飲食必須有所調(diào)整，否則會(huì)有副作用發(fā)生。一般傳統(tǒng)的坐月子飲食，性質(zhì)溫?zé)?，適用于冬季，春秋時(shí)節(jié)生姜和酒都可稍稍減少，若是夏天盛熱之際，可不用酒烹調(diào)食物，但是姜片仍不可完全不用，每次約用2～3片。
　　六不同體質(zhì)的產(chǎn)婦其坐月子原則為何？
　　依女性體質(zhì)屬性及其適用食物分析如下：
　　1 寒性體質(zhì)
　　特性
　　面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
　　適用食物
　　這種體質(zhì)的產(chǎn)婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環(huán)不良，應(yīng)吃較為溫補(bǔ)的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補(bǔ)湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補(bǔ)的食物或藥補(bǔ)可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會(huì)酸痛。
　　忌食
　　寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
　　宜食
　　荔枝、龍眼、蘋(píng)果、草莓、櫻桃、葡萄。
　　2 熱性體質(zhì)
　　特性
　　面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或干，舌質(zhì)紅赤，易口破，皮膚易長(zhǎng)痘瘡或痔瘡等癥。
　　適用食物
　　不宜多吃麻油雞；煮麻油雞時(shí)，姜及麻油用量要減少，酒也少用。宜用食物來(lái)滋補(bǔ)，例如山藥雞、黑糯米、魚(yú)湯、排骨湯等，蔬菜類(lèi)可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲五錢(qián)煮豬腰湯即可，才不會(huì)上火。
　　不宜多吃
　　荔枝、龍眼、蘋(píng)果。
　　少量吃些
　　柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。
　　3 中性體質(zhì)
　　特性
　　不熱不寒，不特別口干，無(wú)特殊常發(fā)作之疾病。
　　適用食物
　　飲食上較容易選擇，可以食補(bǔ)與藥補(bǔ)交叉食用，沒(méi)有什么特別問(wèn)題。如果補(bǔ)了之后口干、口苦或長(zhǎng)痘子，就停一下藥補(bǔ)，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。
　　七產(chǎn)后常見(jiàn)并發(fā)癥有哪些？
　　產(chǎn)后貧血、乳汁少、乳腺炎、子宮炎、筋骨疼痛、腰酸、頭痛、腹瀉、便秘等。貧血產(chǎn)婦可多吃高鐵質(zhì)食物，包括肉類(lèi)、黑糯米粥、紅豆湯等。若是漲奶，可用1兩麥芽糖、3錢(qián)蒲公英、3錢(qián)王不留行，共同燉煮食物吃，可促進(jìn)排乳。便秘則可吃香蕉、芝麻糊（煮開(kāi)加蜂蜜調(diào)味），可促進(jìn)排便。若因乳腺炎、子宮炎而有發(fā)燒現(xiàn)象，或有極度不適癥狀時(shí)，必須立即就醫(yī)治療。
　　八產(chǎn)后筋骨酸痛的原因?yàn)楹危?br>　　由于產(chǎn)后嬰兒邊吸奶邊睡，喂奶時(shí)間長(zhǎng)，媽媽維持坐姿太久，且許多嬰兒有日夜顛倒的狀況，晚上哭鬧不休，嚴(yán)重的，要父母親一整夜抱著走來(lái)走去，因此一個(gè)月下來(lái)腰背部、手肘及手腕疼痛不堪。要避免這些筋骨酸痛的現(xiàn)象產(chǎn)生，媽媽抱孩子要注意姿勢(shì)，腰背要有依靠的地方；多休息，少走動(dòng)，下床時(shí)間勿超過(guò)1小時(shí)。可燉煮杜仲豬腰湯，惡露干凈后可吃十全大補(bǔ)湯（內(nèi)含杜仲、續(xù)斷），對(duì)解除筋骨酸痛都有不錯(cuò)的效果。
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