何不放手？
Q：我向暗戀的人表白被拒了，最近都仿佛活在徹底的黑暗中，愛他、恨他、恨自己，糾結(jié)不休。我該怎么走出來呢？
Ａ：失戀的痛苦會折磨我們很長的時(shí)間，悲傷、氣憤、沮喪，這些負(fù)面情緒給生活帶來沉重的負(fù)擔(dān)，失戀的人通常需要很長一段時(shí)間才能從這痛苦的死胡同里走出來。為什么我們學(xué)不會灑脫地放手，另覓新歡呢？答案，如同本專欄一貫揭示的，在于大腦之中。
大腦在進(jìn)化的過程中練成了用特定的方式去反應(yīng)，它有自己一整套的機(jī)制來應(yīng)對這一切，每一個(gè)失戀的人都不得不承受隨之而來的痛苦。
愛情是美好的，可它背后的根源卻不那么浪漫。如同性一樣，戀愛也是一種強(qiáng)烈的欲望。性的欲望進(jìn)化為讓我們的祖先與任何遠(yuǎn)親中的合適個(gè)體尋求交配，愛情則進(jìn)化為使我們祖先將注意力集中在一個(gè)好的伴侶身上，從而節(jié)約寶貴的交配時(shí)間和精力，增加自身的生存與繁衍幾率。
戀愛中的激情是由大量分泌的多巴胺促成的，這種化學(xué)物質(zhì)讓我們注意力集中，同時(shí)也讓大腦中的獎(jiǎng)賞回路強(qiáng)烈興奮。高濃度的多巴胺與其他的化學(xué)物質(zhì)一起，使我們體驗(yàn)到如醉如癡的愛情。
當(dāng)我們被所愛的人拒絕，首先體驗(yàn)到的反而是更加強(qiáng)烈的愛意，以及緊隨其后的痛與悔。思念總在分手后開始，因?yàn)槭賻淼膲毫εc焦慮會使腦內(nèi)多巴胺的濃度和活躍性上升，這一變化會讓失戀者感受到從未有過的強(qiáng)烈激情；同時(shí)，因?yàn)槭偈刮覀儫o法得到預(yù)期的愛的回報(bào)，與戀愛相關(guān)的大腦獎(jiǎng)賞回路中的“回報(bào)期望”神經(jīng)元會持續(xù)活動。于是，這些化學(xué)反應(yīng)與電活動讓失戀者痛苦地高喊：我比以往任何時(shí)候都更加愛你！
當(dāng)這種呼聲沒有回應(yīng)，失戀者便進(jìn)入第二個(gè)階段：由愛生恨，從痛苦轉(zhuǎn)向憤怒。我們總覺得愛與恨是兩個(gè)極端，但事實(shí)上恨從來不是愛的對立面，冷漠才是。愛與恨擁有如此相似的生理狀態(tài)，而我們之所以體驗(yàn)迥異只是因?yàn)榇竽X給了它們不同的解釋。隨著情境與線索的不同，大腦的解釋可能會相當(dāng)不靠譜地在這兩者之間轉(zhuǎn)換。另外，心理學(xué)中的“挫折-攻擊原則”認(rèn)為，當(dāng)我們的期望或目的無法被滿足，就會產(chǎn)生某種程度的攻擊心理，而憤怒就是這種攻擊的表現(xiàn)形式。
但是最終，失戀的人們通常還是會放棄，變得沮喪和絕望。當(dāng)被拋棄的人意識到自己再也挽不回的時(shí)候，大腦中那些產(chǎn)生多巴胺的系統(tǒng)就會減少它們的活動。于是他們變得自暴自棄，消沉，抑郁，甚至嘗試自殺。但他們終將艱難地走過這些階段，慢慢地平和下來，準(zhǔn)備好迎接下一段戀情——因?yàn)樯媾c繁衍才是本能。
如同接受愛情的愉悅一樣，不幸失戀的你，也請接受這與愛相隨的痛苦與沮喪。努力縮短平復(fù)的時(shí)間吧，就當(dāng)一切只是一堆化學(xué)反應(yīng)和電活動而已。
——毛利華（北京大學(xué)心理學(xué)系副教授）
近距離危險(xiǎn)
Ｑ：“辦公室戀情”好像是個(gè)永恒的話題，人們?yōu)槭裁茨敲慈菀讗凵献约旱耐拢?/strong>
A：這似乎是白領(lǐng)一族最喜聞樂見的八卦，因?yàn)閹缀踉诿块g辦公室里都會時(shí)時(shí)上演這樣一幕幕悲歡離合的活劇。為什么會有這么多人愛上自己的同事，無論他們是否已經(jīng)有固定的伴侶？
原因的確很簡單，就像每個(gè)人所想到的那樣：因?yàn)樗麄兪峭隆?/strong>
具體來說，因?yàn)樗麄兊目臻g距離很近?！妒ソ?jīng)》里說女人是男人的一根肋骨，因此成年以后男人與“肋骨”會花大量的時(shí)間尋找彼此。對于大多數(shù)人來說，兩者會在合適的時(shí)間出現(xiàn)在同一地點(diǎn)，于是彼此相識、相知、相愛而度過一生。事實(shí)上，那個(gè)能夠跟你相伴一陣甚至一生的人通常都是出現(xiàn)在你附近的（即使在網(wǎng)絡(luò)時(shí)代也是如此）。
心理學(xué)及社會學(xué)的許多研究都表明，空間鄰近性對于所有個(gè)體之間的關(guān)系，尤其是浪漫的關(guān)系來說，是一個(gè)最重要和最準(zhǔn)確的預(yù)測因子。盡管我們確實(shí)是依據(jù)某些特質(zhì)去選擇伴侶，比如健康、好的性格、共同的喜好和興趣等等，但僅僅是地理位置就會讓這個(gè)世界上99.9999%的人失去了被你選擇的機(jī)會。為什么鄰近性會是人們選擇伴侶最重要的預(yù)測因子？
第一個(gè)因素是機(jī)會。我們的伴侶大多是從我們遇到的人中選出來的，而一個(gè)人離我們越近，相遇的機(jī)會就越高。相對于城市另一端的陌生人，同一個(gè)街區(qū)、同一座樓、同一間辦公室的人自然有更多機(jī)會相識。
第二個(gè)因素是動機(jī)。每一個(gè)人其實(shí)都有與周圍的人和諧相處，甚至去喜歡他們的強(qiáng)烈動機(jī)。一個(gè)很重要的原因是，我們都清楚知道，如果不能與周圍的人相處融洽，我們的生活會很糟糕；如果不去喜歡身處的群體，那也很難被這個(gè)群體所喜歡。人是社會性動物，我們的生存必須依靠群體的力量，被群體排斥則意味著生存面臨威脅。
第三個(gè)因素就是熟悉性，也就是所謂的日久生情。其實(shí)，我們之所以會慢慢喜歡一個(gè)人是因?yàn)槲覀冊絹碓绞煜に?，而我們天生偏愛熟悉的東西。從進(jìn)化上來說，一個(gè)從未見過的東西總會吸引我們更多的注意，引起我們的警覺，因?yàn)樗苍S隱含著危險(xiǎn)。但如果這個(gè)東西在你第一次見到的時(shí)候并沒有吃掉你，第二次、第三次也沒有傷害你，你就會認(rèn)為它也許是無害的，于是你慢慢地不再提防它，也就是產(chǎn)生了所謂的“熟悉性”，喜愛也在其中悄悄滋生。
如果兩個(gè)人有更多的機(jī)會相遇，有更強(qiáng)的動機(jī)友好相處，有更長的時(shí)間能夠相互了解和熟悉，就更容易走到一起——小小的辦公室無疑是最好的環(huán)境。
另外，出于各種原因，很多辦公室情侶都保持著一種秘密的關(guān)系，這種秘密性恰恰更加增強(qiáng)了他們彼此之間的吸引力。
——毛利華（北京大學(xué)心理學(xué)系副教授）
是愛非愛
Q：小月是我最好的朋友，可我最近發(fā)現(xiàn)自己瘋狂愛上了她的男朋友，但小月也愛他至深。我不想破壞他們，卻又很難放棄，我該怎么辦？
A：愛總是在你意想不到的時(shí)候發(fā)生，不問對錯(cuò)，無關(guān)結(jié)局。愛上誰并不是你的錯(cuò)，但有些時(shí)候這種愛的體驗(yàn)或許是錯(cuò)的，或者至少并不像你認(rèn)為的那樣真實(shí)。
簡單來說，愛在某種意義上其實(shí)就是吸引力。來自某個(gè)人的強(qiáng)烈吸引激發(fā)你體內(nèi)劇烈的生理反應(yīng)，從而產(chǎn)生了使你眩暈的愛的體驗(yàn)。可問題在于，有時(shí)候大腦也不知道這種生理反應(yīng)究竟是不是完全來自他對你的吸引力。許多事情都會引起我們體內(nèi)類似的生理變化，大腦通常都會根據(jù)它所能獲得的相關(guān)線索把這些變化解釋為某種體驗(yàn)，譬如說你暗戀的對象的笑臉和一頭熊都會使你心跳加速，可大腦卻給了你完全不同的結(jié)論。但是在很多情況下，大腦也會犯一些錯(cuò)誤，尤其在它沒有足夠多正確線索的時(shí)候。
你最好朋友的男朋友看來對你有著非常致命的吸引力，才使你為他如此心動，可也許這種強(qiáng)烈心動的感覺并不僅僅來自他對你的吸引，而更多是因?yàn)檫@種感覺的秘密性。
研究者告訴我們，當(dāng)我們需要保守某種關(guān)系的秘密性時(shí)，這種關(guān)系本身的吸引力就會增加。在一個(gè)實(shí)驗(yàn)里有互不相識的志愿者四人一組隨機(jī)男女結(jié)對玩牌，要求其中一對男女在玩牌的時(shí)候互相在桌底下用腳去蹭對方的腳打暗號作弊，并且告訴他們另外一對不知道他們的小動作，或者告訴他們另外一對知道他們在做小動作。
游戲結(jié)束后，讓每一對互相評價(jià)搭檔對自己的吸引力。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，如果這種小動作是公開的，他們之間互相評價(jià)的吸引力與不做小動作的沒什么區(qū)別，但是做秘密小動作的男女彼此之間的吸引力評價(jià)卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于前兩種情況。
中國有句老話叫沒有不透風(fēng)的墻，因此秘密關(guān)系中最關(guān)鍵的特征就是，你永遠(yuǎn)都要提心吊膽，永遠(yuǎn)都在冒著被別人發(fā)現(xiàn)的危險(xiǎn)。而正是這種風(fēng)險(xiǎn)產(chǎn)生出心理學(xué)上的兩個(gè)效應(yīng)，從而造成了彼此之間強(qiáng)烈的吸引。
一個(gè)效應(yīng)被稱做“認(rèn)知失調(diào)”，也就是行為與信念不一致所造成的沖突。當(dāng)你愛上了你認(rèn)為不該愛的人，你知道這種感情的公開可能會使你失去朋友，被人指責(zé)，甚至更嚴(yán)重的后果，這些結(jié)果都是你非常不愿意接受的，但你還是做出了這樣的行為——為了緩解內(nèi)心的沖突，你（其實(shí)是你的大腦）必須為這種行為找到一種解釋，譬如說，我冒著這么大的風(fēng)險(xiǎn)，一定是因?yàn)樗浅７浅Ｎ?，讓我沒有辦法放棄。
另一個(gè)效應(yīng)就是對生理水平的錯(cuò)誤歸因。害怕被發(fā)現(xiàn)的秘密關(guān)系會讓身體產(chǎn)生非常高的應(yīng)激水平，每次你見到他都會非常警覺，唯恐暴露心底的秘密，因此每次都會很緊張，心跳加快血流加速，而這種較高的應(yīng)激水平很容易被你的大腦歸因?yàn)閷Ψ綄δ愕奈Α?/strong>
因此，或許恰恰是因?yàn)樗悄阕詈门笥训哪信笥?，才會使你如此心動?/strong>
——毛利華（北京大學(xué)心理學(xué)系副教授）
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