九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

為什么努力減肥，體重卻不下降？可能是你方法錯(cuò)了。減肥不要只會(huì)傻傻節(jié)食餓肚子了，我們要學(xué)會(huì)聰明的吃，讓你邊吃邊瘦下來。

減肥的人，不妨試試這個(gè)3天碳循環(huán)食譜，第一天高碳水，第二天低碳水，第三天無碳水，一位小姐姐堅(jiān)持了半個(gè)月，體重從120斤減到了94斤，減掉了26斤體重。

我們來看看具體的碳水循環(huán)食譜：

第一天：高碳水日

早餐：2顆水煮蛋+一杯純牛奶+2片全麥面包

午餐：一拳頭白灼蝦+2拳頭高纖維蔬菜+一拳頭糙米飯

晚餐：一拳頭清蒸魚+2拳頭高纖維蔬菜+半個(gè)蒸土豆

第二天：低碳水日

早餐：2顆水煮蛋+一杯純牛奶+一片全麥面包

午餐：2拳頭西蘭花炒胡蘿卜+半個(gè)蒸紅薯

晚餐：一拳頭白灼蝦+一拳頭高纖維蔬菜

第三天：無碳水日

早餐：2個(gè)水煮蛋+一杯純牛奶+一小碗水煮蔬菜

午餐:一塊水煮雞胸肉+2拳頭蔬菜

晚餐:一拳頭清蒸魚+一拳頭高纖維蔬菜

一個(gè)碳循環(huán)是3天，2個(gè)碳循環(huán)是6天，到了第七天可以可以正常飲食，吃點(diǎn)自己喜歡的食物，但是晚上18點(diǎn)后就不要進(jìn)食了。

備注：1、高纖維蔬菜可以選擇白菜、甘藍(lán)、芹菜、生菜、上海青、芥蘭、西洋菜、空心菜、番茄、蘆筍等。

2、每天喝水量在2L以上，多個(gè)時(shí)間段補(bǔ)充為宜，不要喝冷水，而要選擇溫開水，晚上21點(diǎn)后就不要喝水了。

這個(gè)食譜堅(jiān)持2周，看看你能掉秤多少斤？一起留言告訴小編吧！