中醫(yī)保健理論關(guān)于一年四季沐足有記載：“春天洗腳，開(kāi)陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼?！蔽覈?guó)民間諺語(yǔ)也有“天天洗腳，勝過(guò)吃藥”之說(shuō)。
南宋著名詩(shī)人陸游喜歡睡前泡腳，長(zhǎng)期堅(jiān)持，他曾作詩(shī)：“老人不復(fù)事農(nóng)桑，點(diǎn)數(shù)雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長(zhǎng)解燒湯。”這些詩(shī)句論述了泡腳的益處。
因?yàn)樽阍∧艽龠M(jìn)血液循環(huán)，腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，負(fù)擔(dān)最重，因此這個(gè)地方最容易血液循環(huán)不好，故古典醫(yī)學(xué)記載“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰”，特別是那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
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晨梳頭，夜沐足
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頭為一身之主宰， 頂有百會(huì)、四神聰、上星，鬢有太陽(yáng)、率谷，額有印堂，枕后有風(fēng)池、風(fēng)府、啞門、翳風(fēng)等穴位，當(dāng)諸陽(yáng)所會(huì)，百脈所通，故梳發(fā)能明目祛風(fēng)，引血向上。
足三陽(yáng)、足三陰經(jīng)均起止足部，并與全身經(jīng)脈、器官密切相聯(lián)，足浴通過(guò)熱力及藥物作用于腳部，可起到引火歸無(wú)、引血下行、調(diào)和陰陽(yáng)的作用。
另外，中醫(yī)學(xué)歷來(lái)強(qiáng)調(diào)天人相應(yīng)，不同的時(shí)間、節(jié)氣以至于時(shí)辰都有不同的養(yǎng)生要求，養(yǎng)生如能順應(yīng)天時(shí)，必然能使經(jīng)絡(luò)通暢，氣血充盛。一日之晨如一年之春，屬于陽(yáng)氣升發(fā)之時(shí)，此時(shí)刺激諸陽(yáng)之會(huì)效果尤佳?！?春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高” (《 養(yǎng)生論》 )。
相反，由晝至夜則若春至冬，過(guò)午陰氣自半，入夜則陽(yáng)衰陰盛。同時(shí)因“陰脈者集于足下而聚于足心”(《 素問(wèn)·厥論》 )，故夜晚寒邪易從足部入侵，進(jìn)而侵犯到身體的其他部位，所以容易出現(xiàn)“腳冷冷全身”的現(xiàn)象。
《備急千金要方》中也有關(guān)于這方面的詳細(xì)記載：“每(年)八月一日已(以)后，即微火暖足，勿令下冷無(wú)生意，常欲使氣在下?！彼詫遄銜r(shí)間定于夜晚臨睡前，沐足后覆被入睡既能保持整夜足部溫暖，顧護(hù)陽(yáng)氣，更能改善部分患者的睡眠質(zhì)量，一舉兩得。
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秋天泡腳，肺潤(rùn)腸濡
1、促進(jìn)血液循環(huán)
腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō)。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對(duì)那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人，泡腳是一個(gè)極好的方法。
2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。很多人都做過(guò)足療，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí)，會(huì)感覺(jué)痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說(shuō)明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問(wèn)題。泡腳會(huì)刺激穴位和相應(yīng)的臟腑反射區(qū)，舒經(jīng)活絡(luò)，改善臟腑功能。
足浴能夠刺激足部的穴位、反射區(qū)及經(jīng)絡(luò)，人體的足部是多條經(jīng)絡(luò)的匯聚點(diǎn)，包括三條陽(yáng)經(jīng)（膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)）的終止點(diǎn)，和三條陰經(jīng)（脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)）的起始點(diǎn)，都在腳上，因此足浴相當(dāng)于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
3、對(duì)很多疾病的治療，有很好的輔助作用
俗話說(shuō)“寒從腳下起”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雙腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)不足，長(zhǎng)時(shí)間下垂，血液循環(huán)不暢，皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發(fā)冷。腳部一旦受涼，便通過(guò)神經(jīng)的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，以致引發(fā)疾病。中醫(yī)認(rèn)為腳部有與人體臟腑對(duì)應(yīng)的穴位，可以調(diào)節(jié)臟腑功能，利用內(nèi)病外治的原理，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位，可調(diào)節(jié)臟腑功能。另外，每天堅(jiān)持不行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳，早晚堅(jiān)持揉搓腳心，有舒筋活絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
4、泡腳驅(qū)散寒氣
人們常說(shuō)一句話“富人不吃藥，窮人泡泡腳?！笨梢?jiàn)泡腳的作用之大?，F(xiàn)代社會(huì)，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛(ài)吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過(guò)泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。
很多經(jīng)過(guò)泡腳的人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，泡腳的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)膝蓋很涼，說(shuō)明體內(nèi)的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此，如果你得了風(fēng)寒感冒了，有時(shí)不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將體內(nèi)的寒驅(qū)散，就OK了。
還有很多血壓高的人，如果長(zhǎng)期泡腳，會(huì)使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善，因此，慢慢的血壓就降了下來(lái)。總之，明白了道理，身體力行的去做，泡腳的好處只有您自己最清楚。
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沐足所用的藥物不同也會(huì)有不同的功效
如果在泡腳水中加些中藥或者用足浴藥泡腳，益處更加明顯，因中藥泡腳對(duì)很多疾病的治療有很好的輔助作用。到了秋冬季，手腳冰涼、遇寒咳嗽、手腳皴裂等會(huì)困擾很多人。入秋養(yǎng)成足浴習(xí)慣，有助預(yù)防這些“小病”。
生姜祛寒
適宜人群：怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
生姜屬辛溫解表類，祛寒解表，且毒副作用較小。
一般取 15～30 克生姜（約為中等大小姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮 10 分鐘。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至 40℃左右（以不燙為宜）。泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
生姜藥用成分有許多小分子物質(zhì)，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。半塊姜的用量對(duì)半盆水。如泡腳用水量較多，或怕冷癥狀較重，可酌情增加姜的用量。
桂皮消腫
桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，與花椒都是家庭常用香料，二者都有溫腎陽(yáng)作用。泡腳對(duì)因腎病引起的浮腫有緩解作用。
腎源性水腫是由于腎臟功能問(wèn)題或出現(xiàn)疾病而引起的水腫。
一般首先發(fā)生在組織疏松的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時(shí)最明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現(xiàn)凹陷。
可用花椒和桂皮各 15 克（一小撮或一小塊）煮后泡腳，煮法同煮生姜的方法。
如先從身體的下垂部位（如腿）開(kāi)始出現(xiàn)水腫癥狀，逐漸發(fā)展到身體其他部位，則可能是由于心臟功能問(wèn)題而導(dǎo)致的心源性水腫。
這種水腫可選用生姜煮水來(lái)泡腳，可促進(jìn)下肢血液循環(huán)，從而輔助減輕水腫。
紅花防凍瘡
紅花是一種婦科常用中藥，活血通經(jīng)，祛瘀止痛。冬季易凍瘡和皮膚皴裂的人秋季應(yīng)用紅花泡泡腳，可預(yù)防。
取紅花 10～15 克（大約一小撮）按之前提到的方法煮水泡腳，能預(yù)防和改善凍瘡。
如果用 30～50 克的干艾草和 10～15 克的紅花同時(shí)煮水用來(lái)泡腳，還可以改善血液循環(huán)，預(yù)防和減輕靜脈曲張、末梢神經(jīng)炎。
如果血液循環(huán)不好，手腳易發(fā)麻，或下肢瘀血，就可以用這兩種藥材一起泡腳。還能在一定程度上提高睡眠質(zhì)量。
感冒期間用紅花和艾草泡腳，能起到一定的治療作用。
艾草溫肺
艾草性溫、味苦、無(wú)毒，具有回陽(yáng)、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用于針灸，故又被稱為“醫(yī)草”。艾草泡腳能改善肺功能，對(duì)于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
艾草泡腳方法和生姜泡腳方法相近，一般取 10～30g（一小把）干艾草煮水泡腳，煮法與前相同。身體寒濕重的病人，每周可用艾草泡一次腳，還可同時(shí)喝一杯生姜紅棗水（10 粒干紅棗加兩片生姜，加十碗水煮兩個(gè)小時(shí)）。
艾草泡腳期間應(yīng)注意，多喝溫開(kāi)水，少吃寒涼食物，注意休息。虛熱、實(shí)火引起的頭面部、咽喉部不適、慢性支氣管炎等都能得到一定緩解。
發(fā)燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫(yī)生指導(dǎo)下用艾草泡腳。
艾草泡腳每周 2～3 次即可，不宜過(guò)于頻繁。艾草泡腳能引火下行，頻繁泡腳有時(shí)會(huì)引起頭面部的氣血不足，容易引起頭暈、頭痛，還會(huì)引起情緒上的變化。
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