落花有意，歲月無情，驀然回首，才發(fā)現(xiàn)人活的卻只是一種心境。貧窮也好，富裕也好，患得也好，患失也罷，一切都是只是過眼煙云，不必過多去追究，倘若身體健康，一切安好！古今內(nèi)外，不少強(qiáng)大的帝王，也不能免俗地求仙問道、熬煉靈丹妙藥，以求長生不老，人人都渴望長生不老，健康長壽成為了小康社會的重要標(biāo)志之一，不過人的健康長壽卻頗有講究，一般人是難以領(lǐng)悟其中的奧妙！
大多數(shù)長壽的人都這些特征
① 一般來說，長輩就是后輩的“先知”，如果家族里面有較多的長壽者，如父母、祖父母、外祖父母，共活到475歲者，本人就有長壽的機(jī)會。
② 視力與聽力雖然顯著下降，但不影響正常生活。
③避忌油膩食物，多食蔬菜、蛋類及乳制品。
④遠(yuǎn)離煙酒，保持一個健康的生活習(xí)慣。
⑤家族中患過高血壓、腦出血的人很少，身體硬朗，而體弱多病的人而言，更加長壽。
⑥ 極少患過小到感冒，大到動刀子的疾病，身體的機(jī)能運作良好。
⑦服用中藥或者西藥比較少。
⑧一生一個性伴侶，更為長壽。
此外，大多數(shù)百歲老人更注重生活上的小細(xì)節(jié)，如樂觀開朗、做事認(rèn)真、熱愛勞動、積極向上、與人為善、興趣廣泛等等。還有就是她們的長壽表現(xiàn)，不妨一看！
長壽的四大特征
4、臀部大——長壽
美國匹茲堡大學(xué)教授威爾·拉塞克出版了一本新書，他在書中寫道：臀部肥大、大腿粗壯的女性所生出的下一代更聰明，其實屁股大心腦血管好。經(jīng)多項研究顯示，臀部大的人體內(nèi)“壞膽固醇”水平更低，“好膽固醇”水平更高，因而心腦血管硬化的幾率較小。
2、鼻子大——長壽
鼻子在相書中，被譽為糧庫，認(rèn)為鼻子大的人財運亨通，腰財萬貫。這有沒有道理呢？用中醫(yī)來注解一下相書所說的并無道理。中醫(yī)認(rèn)為鼻子的外形由胃經(jīng)所主，鼻孔由肺經(jīng)所主。我們前面講過，人有沒有魄力跟肺氣相關(guān)，肺氣足人就有魄力；同時，脾胃好，后天足，吃得就多，所以一個人就更加長壽，而古代的俸祿就是糧食，吃得又多，那他對天下的糧草占據(jù)的面積也就大，所以就有發(fā)財之相。
3、嘴巴大——長壽
從嘴巴看相當(dāng)中來看，“嘴大能吃八方”，一個女人嘴巴比較大可能會旺夫。能說能做事，可以到異地發(fā)展，對于金錢的有無不是很看重，一旦嘴唇偏厚些的，還比較會享受生活；“女子嘴大吃斷糧”，在當(dāng)今社會環(huán)境，女子嘴大會象男人一樣闖天下，去仕途與商海打拼，成就自己一份事業(yè)。
4、耳朵大——長壽
耳朵與腎臟有著密不可分的關(guān)系，而腎能力以直接影響著壽命。
耳朵厚而大：人常說“耳朵大有?！保浜翊蟮娜?，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而?。?/p>
“瘦耳朵”：耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，多為脾氣虧虛；“胖耳朵”，耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個人先天的營養(yǎng)狀況很好，代表這人的脾功能屬于先天不足。
談及脾虛，中醫(yī)上講，脾胃被稱為“后天之本”，“氣血生化之源”，全身的氣血精力，都是由脾胃收納水谷精微，然后再一一散布全身而成。腎里面的精血和功能是靠這些水谷精微所轉(zhuǎn)化的，脾為氣血化生之源，而脾一旦虛弱，氣血就會不足，整個人都會頭暈?zāi)垦＃砝Хα?，精神不振?/p>
中國人本應(yīng)是以五谷雜糧為食，以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得缺了什么，長期這樣，脾因此而受傷，脾是具有運化水濕的功能，脾受到傷害，水濕不能完全被運化，就會慢慢地在身體內(nèi)堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣，而中醫(yī)也最怕濕邪。
如果長期體內(nèi)濕氣較重，如不趕緊治療，就會有一系列的并發(fā)癥，吃飯打針都難以見效，治病講求的是事倍功半，對于濕氣重更是如此。
一般濕氣重有以下這些癥狀：
①在早上刷牙前，可能你會忽視對于舌頭的觀察，其實，觀察自己舌苔，對了解健康也有好處。舌苔要是變厚、泛黃，很有可能是濕氣重的表現(xiàn)。
②濕氣重的人到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃，吃一點東西就感覺胃脹，日常有隱隱的胸脘痞悶感，這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的。這是典型的脾虛濕困表現(xiàn)。
③耳朵里耳屎呈油狀易流出也提示濕熱證候明顯。此外，如果毛發(fā)容易油膩出油，面部皮膚油膩油亮或早晨眼皮腫，有下眼袋，面色晦暗或發(fā)黃也常提示體內(nèi)有濕氣。
④人身體的各項功能開始下降，對于房事不是很理想，女性還會有陰部的潮濕難聞，男性常見為陽痿早泄，房事不振。
⑤中醫(yī)有說“瘦人多相火，肥人多痰濕”。虛胖體型的人多有水濕，造成的肥胖，有些人還會出現(xiàn)浮腫的癥狀。
若想長壽，必先祛濕。女性濕氣嚴(yán)重可能會導(dǎo)致婦科病，所以要多注意，不可忽視，否則為時已晚。
日常祛濕方法：
1.泡腳祛濕
花椒在家家戶戶都必備的調(diào)味料，它還是一味中藥，花椒歸腎、肺、肝三經(jīng)，它有去濕散寒、溫中止痛、袪寒、補腎陽、明目、消食等功效。
花椒水泡腳祛濕，將新鮮花椒葉水煮沸，趁熱泡腳，連泡一周，每次半小時，很快會痊愈。
2.運動祛濕
“生命在于運動”。千年來，人們一直在實踐中慢慢認(rèn)識到運動之于生命的密切關(guān)系。我們說生命在于運動是因為人體的器官和肌肉總是要越使用才會越發(fā)達(dá)，越使用才會越有力。
運動可以幫助身體排毒，還可以緩解生活壓力，運動的同時促進(jìn)身體各個機(jī)能的運作，從而提高了身體代謝效率。增加自己的體質(zhì)。
3.蒸汗祛濕
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體百分之七十以上病癥都由寒濕所致，夏季更是熱而多雨，空氣中的濕氣較重，也最易使人致病。因為夏天我們生活和工作的環(huán)境多數(shù)又都是空調(diào)或風(fēng)扇，長時間呆在有空調(diào)、風(fēng)扇的環(huán)境中，最易引發(fā)風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、肌肉酸痛、神經(jīng)麻痹等等，這時通過汗蒸養(yǎng)生的調(diào)理，可以幫助您調(diào)理全身的微循環(huán)，消除濕邪之氣，并同時起到冬病夏治的效果。
汗蒸使身體細(xì)胞產(chǎn)生共振現(xiàn)象，讓皮膚細(xì)胞變得更加活躍，增強(qiáng)血液循環(huán)。要注意不要著涼了，不然體內(nèi)濕氣沒有除，反而受寒得不償失。
4.食療祛濕
像油膩、過咸、太甜等食物不易消化少吃為妙，食用過多影響腸胃的消化功能，應(yīng)該多吃一些健脾祛濕的食物，例如芡實、綠豆、山藥、享米、百合等。其中，祛濕效果最好的食物莫過于享米了。享米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：享米具有健脾益胃，補肺清熱和去風(fēng)滲濕的功效。因為享就是代表旺盛，正體現(xiàn)享米有活血的作用！
“世人個個學(xué)長年，不悟長年在目前，我得宛丘平易法，只將食粥致神仙”
享米紅豆粥的做法：享米、紅豆、芡實用水洗干凈，浸泡3小時，可節(jié)約煮粥時間。鍋里加足夠多的水，煮開。再放入享米、紅小豆、芡實，大火煮半小時，中火煮1小時，開始用勺子攪拌。煮熟爛即可，為了更好的效果，可以根據(jù)自己的身體情況，添加其它的材料。
享米山藥粥：將享米、枸杞、山藥、葛根放入電飯鍋內(nèi)，再放適量的清水，功能設(shè)置為“熬粥”狀態(tài)，出鍋即可食用，吃時可加少許鹽調(diào)味。
5.保持室內(nèi)通風(fēng)
如果不通風(fēng)，則會加重濕氣，一些生活細(xì)節(jié)也會導(dǎo)致身體里的濕氣加重，比如席地而坐、就地而睡等。
為了保持室內(nèi)空氣的流通，應(yīng)該定期開窗，，除非嚴(yán)重的霧霾天時，否則，一年四季都需要都要開窗通風(fēng)，維持室內(nèi)空氣清新，最好在每天的上午、下午、晚上各開窗通風(fēng)一次，每次通風(fēng)時間以20到40分鐘為宜。
文章總結(jié)：
你大約多長時間喝一次粥？
你一般怎么煮山藥？
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