九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

1、手型。太極拳法中的手型有掌、拳、鉤三種型狀。 

   掌：掌是太極拳法中最常用的手型。掌型分為常用掌和二指掌。

   常用掌：掌體和五指自然伸直，拇指根節(jié)靠攏掌部，梢節(jié)自然分開，其余四指略分。手掌自轉(zhuǎn)時(shí)，要以中指為軸（圖１）。

   二指掌：作二指掌時(shí)，要從小指至中指依次虛虛屈卷，拇指和食指則與常用掌型相同，腕部放松，掌指略向下垂。二指掌主要在纏拿對(duì)方手腕，并向內(nèi)引收時(shí)使用。（圖2）。

   拳：拳也是太極拳法中常用的手型。拳又分為正拳和反背拳。

   正拳：握拳時(shí)，要從小指至食指依次卷屈握攏，拇指斜扣于食指與中指中節(jié)之上，拳為實(shí)心，手指不可用力握緊，小臂肌肉要放松。正拳為逆纏前擊時(shí)所用。前擊時(shí)要以中指為軸，力點(diǎn)在拳面。（圖3）。
 

   反背拳：握拳時(shí)，也要從小指至食指依次卷屈握攏，拇指輕扣于食指第一節(jié)之上；拳成螺旋形。反背拳為順纏前擊時(shí)使用的拳型。前擊時(shí)要以食指為軸，力點(diǎn)在拳背（圖4）。

     鉤：鉤在太極拳中應(yīng)用得比較少。作鉤型時(shí)，姆指、食指和中指彎成弧形揑合在一起，無名指和小指貼于拇指與中指之間，鉤眼成一扁圓形，鉤尖形如雞嘴狀，手腕微向下彎屈。鉤型一般在用掌背進(jìn)擠時(shí)使用（圖5）。

    2、步型 步型主要有馬步、弓步、盤步、虛步、撲步、獨(dú)立步六種。

    馬步：兩足尖向前，襠部下塌，弓膝坐胯，腹股溝后收，大腳略高于膝，形如騎馬狀，即為馬步。馬步又分為正馬步、側(cè)馬步和內(nèi)、外八字馬步。

    兩足相距兩至三肩寬，其他要領(lǐng)如上，即為大正馬步（圖6）。兩足相距與肩寬，其他要領(lǐng)如上，即為小正馬步（圖7）。

    在大馬步的基礎(chǔ)上，左腳尖向外擺45度即為左側(cè)馬步（圖8）；在大馬步的基礎(chǔ)上，右腳尖外擺45度即為右側(cè)馬步（圖9）。

    在馬步的基礎(chǔ)上，兩足略向外擺，即為外八字馬步（圖10）；在馬步的基礎(chǔ)上，一足腳掌內(nèi)扣，即為內(nèi)八字步（圖11）。內(nèi)外八字步一般在轉(zhuǎn)勢(shì)換步時(shí)使用。

       圖6、大正馬步     圖7、小正馬步     圖8、左側(cè)馬步
 

       圖9、右側(cè)馬步      圖10、外八字馬步   圖11、內(nèi)八字步

   弓步：兩腳相距兩至三肩寬，前腿弓膝踏實(shí)，后腿伸蹬略直，即為弓步，弓步也稱為弓蹬步。前腿前弓時(shí)，小腿豎直即可；后面之腿前蹬時(shí)，膝部略向下松垂。弓步又分為大弓步和小弓步，左弓步和小弓步。

兩腳相距兩至三肩寬，左腿弓膝、右腿伸蹬垂膝的為左弓步（圖12）；右腿弓膝、左腿伸蹬垂膝的為右弓步（圖13）。

   后面的腳向前跟進(jìn)半步則為小弓步，后腳尖離前腳跟約十公分，其他與大弓步同，即為小弓步（圖14）。

        圖12、左弓步         圖13、右弓步   圖14、右小弓步  
     
    盤步。在弓步的基礎(chǔ)上，前弓腿的腳掌外擺45度，后膝略松垂，腳跟略提內(nèi)收，即為盤步。盤步一般用于步法轉(zhuǎn)換時(shí)的銜接。盤步又分為大盤步和小盤步；左盤步和右盤步。

   在左弓步的基礎(chǔ)上，左腳掌外擺，右膝略松垂即為左大盤步（圖15）；反之則為右大盤步（圖16）。

   在小弓步的基礎(chǔ)上，前腳掌外擺，后膝略松垂，腳跟提起略內(nèi)收，即為小盤步。在左小弓步的基礎(chǔ)上，左腳掌外擺，即為左小盤步（圖17）；反之則為右小盤步圖（圖18）。

       圖15、左大盤步   圖16、右大盤步
 

   圖17、左小盤步      圖18、右小盤步     圖19、左撲步
 

   撲步：在馬步的基礎(chǔ)上，后腳尖外擺45度，屈膝下蹲；前腳尖向前外側(cè)，小腿伸直下?lián)?，即為撲步，撲步也稱為反弓步。撲步又分左撲步和右撲步。

   做撲步時(shí)，身軀要正直、稍向前傾，腳跟和腳掌勻不可離地。屈膝下?lián)涞母叨瓤筛鶕?jù)自身的條件靈活掌握。

右腿屈蹲，左腿下?lián)涞臑樽髶洳剑▓D19）；反之為右撲步。

   虛步：兩腳前后、左右開立一肩遠(yuǎn)、一肩寬，身體重心側(cè)重于一腿，即為虛步。虛步又分為左前虛步和右前虛步；左后虛步和右后虛步。

   身體重心側(cè)重于后面之腿的為前虛步。左腳在前的為左前虛步（圖20）；右腳在前的為右前虛步（圖21）。

   身體重心側(cè)重于前面之腿的為后虛步。左腳在后的為左后虛步（圖22），右腳在后的為右后虛步（圖23）。

   做前虛步時(shí)，實(shí)腿腳尖略外擺，弓膝坐胯，臀部與腳跟對(duì)齊；虛腿膝部略彎曲，前腳掌向前踏實(shí)，腳跟輕放地面。做后虛步時(shí)，前面實(shí)腿弓膝塌勁，膝蓋不可過腳尖；后虛腿膝略松塌，腳掌踏實(shí)，腳跟略離地面。

   左腿支撐體重，右膝上提的為左獨(dú)立步（圖24）；右腿支撐體重，左膝上提的為右獨(dú)立步（圖25）。