風(fēng)雨至，天漸冷，冬季的冷空氣臨近，前列腺也將步入艱難時期。保護好男性前列腺，需要未雨綢繆，備好全方位功課。男性健康日，請北京協(xié)和醫(yī)院泌尿外科李宏軍主任醫(yī)師為大家梳理“前列腺保護知識集錦”。
專家介紹：李宏軍
北京協(xié)和醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師，博士研究生導(dǎo)師。擅長輔助生殖技術(shù)、男性不育癥的診治、慢性前列腺炎、陽痿、早泄與不射精癥的治療，尤其是男性更年期綜合征的診斷與治療。
前列腺很怕冷
前列腺特別容易“發(fā)脾氣”，尤其對寒冷“很感冒”。前列腺疾病的發(fā)病存在明顯的季節(jié)性，寒冷天氣讓前列腺敏感地發(fā)生腺體收縮、腺管和血管擴張，造成慢性充血，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增加而引起逆流，加重前列腺液的淤積，容易出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛，會陰、小腹部及睪丸疼痛等癥狀。
事實上，每當(dāng)天氣寒冷，到醫(yī)院看病的前列腺疾病患者數(shù)量劇增。令許多醫(yī)生頭痛不已的是，治療效果往往不盡如人意。業(yè)內(nèi)人士都知道，冬天治療前列腺疾病容易挨累不討好，而春暖花開季節(jié)治療前列腺疾病可謂事半功倍。這都是季節(jié)、氣候在作怪！
因此，在天氣寒冷的季節(jié)里，為了避免或減輕前列腺疾病的癥狀，我們就應(yīng)該多加注意，了解一些前列腺的喜好和厭惡。
多喝水，前列腺害怕濃縮尿
天氣變冷后，絕大多數(shù)人的飲水量都隨之下降，喝水少成了寒冷季節(jié)的必然趨勢。飲水量減少必然會使尿液濃縮，排尿次數(shù)減少，而尿液內(nèi)的有毒有害物質(zhì)對組織器官的健康很不利。
所以，在寒冷的季節(jié)仍然要多飲水、多排尿，每天飲用2升以上的開水或茶水，通過尿液來充分沖洗尿道，有利于前列腺分泌物排出，以預(yù)防前列腺的重復(fù)感染，即使是尿頻的前列腺疾病患者也要多飲水。為了避免睡眠后因膀胱過度充盈、頻繁起夜而影響休息，可以在夜間減少飲水量，在白天多飲水。
多排尿、不憋尿，前列腺害怕受擠壓
無論您喝水多少，天冷時都經(jīng)常會有尿意。但是，尿急時 “忍一會兒”的態(tài)度是不可取的。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺，使它血流不暢，充血腫脹。對男士來說，憋尿容易造成尿液返流，給腎臟和輸尿管帶來危害，甚至造成尿潴留和腎功能衰竭，還可因逼尿肌松弛而發(fā)生排尿困難。
如果男性突然不能排出尿液，并出現(xiàn)膀胱內(nèi)脹滿和疼痛感，則可能是發(fā)生了急性尿潴留，需要緊急救治，應(yīng)到急診室內(nèi)通過導(dǎo)尿管將尿液排出?？傊?，一定要有尿就排，千萬別憋著，“大活人讓尿憋死”的情況也不是沒有先例，值得警惕！
戒煙酒及辛辣飲食，前列腺怕辣
辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但是煙酒、辣椒等食品對前列腺和尿道具有較強的刺激作用，可引起會陰部位的腫脹與不適，還可引起前列腺和膀胱頸的充血、水腫，降低前列腺的抵抗力。
醫(yī)生們觀察到嗜酒和吸煙者的前列腺炎、前列腺增生和前列腺癌的發(fā)生率比不近煙酒者要高。因此，即便在寒冷的冬季，也要盡量避免靠吃辛辣食品和喝大量的酒來“取暖”，同時盡量不要吸煙。
保暖要到位，前列腺喜熱怕冷
天氣轉(zhuǎn)冷，人們基本上都會主動添衣服，但是個別追求“時尚”的男士，為了實現(xiàn)良好的形體效果，忽視前列腺保暖，穿得過少，容易誘發(fā)前列腺疾病或加重病情，對前列腺健康構(gòu)成潛在威脅。
局部保持溫暖的環(huán)境可使前列腺和精道內(nèi)的腔內(nèi)壓力降低，平滑肌纖維松弛，減少出口的阻力，使前列腺的引流通暢。保暖還可以減少肌肉組織的收縮，從而使前列腺的充血水腫狀態(tài)得到恢復(fù)?？傊?，一定要及時添衣，不要受涼，尤其是前列腺局部的保暖措施一定要到位。
多吃堅果和蘋果
前列腺歡迎鋅元素和抗氧化劑
抗氧化劑，尤其是微量元素鋅可以增進前列腺健康，男士們的餐桌上應(yīng)該多些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果，以補充各類抗氧化劑。如果能堅持每天吃適量的（2～3個）蘋果或蘋果制品（蘋果汁、果醬等），就可以獲得比較充足的鋅元素，達到協(xié)同治療前列腺疾病和防止復(fù)發(fā)的目標；而對于健康人群來說，也可以達到強健前列腺的自然抗病和一般抗病能力，可謂一舉多得。
坐立結(jié)合，前列腺怕“久坐”
在冬日的假期和周末，很多人喜歡坐在一起侃大山、打麻將、“斗地主”。結(jié)果，坐得時間久了，一些男性就“坐不住了”，“肚子”也會疼得難以忍受。事實上，前列腺的位置決定了男性在很大程度上是“坐”在前列腺上的，所以經(jīng)常久坐的男人前列腺負擔(dān)較重。
一些前列腺疾病患者可能已經(jīng)體會到久坐會讓他們很不舒服，因此，應(yīng)該減少或避免需長時間久坐的娛樂活動。另外，騎自行車、摩托車以及騎馬等騎跨運動都可以造成對前列腺的直接壓迫，導(dǎo)致前列腺充血，應(yīng)該盡量避免。
專家提示：在保健上多投入永遠比治療疾病的投入性價比要高。本著我的健康我做主的原則，提示各位男士在生活中多加留心，參照上述知識點，養(yǎng)成良好的生活和工作習(xí)慣，前列腺就不會那么輕易地找男士的麻煩了。
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監(jiān)制/張抒揚 主編/陳明雁
編輯/劉曉坤
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