中醫(yī)的穴位是老祖宗為我們留下的寶貴財(cái)富，也是中醫(yī)的精髓所在。穴位蘊(yùn)含著人體強(qiáng)大的自我調(diào)節(jié)能力，可以說是我們身體的天然藥庫。通過對穴位實(shí)施按摩、艾灸、拔罐等相關(guān)刺激，能驅(qū)散病邪，補(bǔ)益五臟，改善人體的健康狀態(tài)。在養(yǎng)生保健、改善體質(zhì)偏頗時(shí)，穴位刺激并不遜于中藥方劑。下面介紹四大補(bǔ)陽的關(guān)鍵穴位，經(jīng)常按摩，效果甚好，不用花錢，不用吃藥，方便陽虛體質(zhì)者強(qiáng)陽健身，居家自療。
神闕穴
1、神闕穴
神闕穴，即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的陽穴。命門為督脈上的陽穴，二穴前后相應(yīng)，陰陽和合，是人體生命能源的所在，所以，古人也將二穴稱為水火之官。神闕穴是先天真氣的潛藏部位，也就是說，此穴位是蘊(yùn)藏人體陽氣的關(guān)鍵部位，與人體生命活動密切相關(guān)。所以，刺激神閥穴便可以達(dá)到溫陽的目的，陽虛體質(zhì)者不妨常按此穴。不過，改善陽虛體質(zhì)的最好方法莫過于艾灸神闕穴。
具體方法是：在肚臍上鋪些鹽，取生姜一片，大小厚度如一元硬幣，再刺穿幾個(gè)孔，蓋在鹽上，將做好的圓錐形艾炷輕輕放在姜片上，點(diǎn)燃艾炷，燒完一炷再放一炷，直到肚臍里的鹽又黃又濕，腹中產(chǎn)生細(xì)細(xì)的流水感為宜。同時(shí)再配合用熱水泡腳，直至膝關(guān)節(jié)以下部位皮膚發(fā)熱。幾次下來，陽虛造成的不適癥狀將會有所改善。
氣海穴
2、氣海穴
氣海穴位于人體的下腹部，將肚臍與恥骨聯(lián)合上方連成一線，將其分為10等份，肚臍下3/10的位置、即為此穴。更簡便的方法是用同身寸量取，即氣海穴在肚臍直下1.5寸，手的四指并攏，寬度是3寸，那么兩指并攏的寬度就是1.5寸了。《銅人腧穴針灸圖經(jīng)》中記載：“氣海者，是男子生氣之海也。”具有培補(bǔ)元?dú)?、益腎固精、補(bǔ)益回陽、延年益壽的作用。陽虛體質(zhì)者常刺激氣海穴對改善不適癥狀有相當(dāng)大的裨益。
氣海穴的刺激方法以艾灸為主，具體方法為：將艾條點(diǎn)燃后，在距氣海穴約3厘米處施灸，如局部有溫?zé)崾孢m的感覺，即固定不動，可隨熱感隨時(shí)調(diào)整距離，不要燙傷皮膚。每次灸10-15分鐘，以灸至局部皮膚稍有紅暈為度，隔日或3日1次，每月10次。
申脈穴
3、申脈穴
申脈穴是足太陽膀胱經(jīng)上的一個(gè)重要穴位，常按此穴既能散除體內(nèi)寒邪，又能使陽氣通達(dá)申脈穴。申脈穴的取穴法很簡單，在外踝尖下凹陷處。大家不妨在秋冬交替的季節(jié)，或是溫差變化較大的季節(jié)，用艾條灸申脈穴（具體操作方法同艾灸關(guān)元穴即可）。既可預(yù)防流感，還可以增強(qiáng)人體的陽氣，提高機(jī)體免疫力，對養(yǎng)生保健很有益處，尤其是陽氣虛弱的老人或者體質(zhì)偏寒的人更應(yīng)經(jīng)常地灸一灸此穴。
關(guān)元穴
4、關(guān)元穴
關(guān)元穴位于肚臍直下3寸處，也就是手的四指并攏的寬度。中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦的作用，凡元?dú)馓潛p均可對其加以刺激。陽虛體質(zhì)者，既可采取溫灸的方法也可施以按摩，都可達(dá)到強(qiáng)腎壯陽，增強(qiáng)男子性功能的作用。
具體方法是：溫和灸，用扶陽罐每天灸3-5分鐘，建議長期堅(jiān)持使用，效果顯著。按摩時(shí)采取震顫法效果最佳。震顫法是指將雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后雙手快速、小幅度地上下震動。操作不分時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)可做。注意不可以過度用力，按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。
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