立夏之后意味著炎熱的夏季拉開序幕。氣溫漸升，日光漸燥，身體各臟器也隨之發(fā)生不小的變化。有些人不能適應(yīng)天氣的炎熱、濕度，導(dǎo)致食欲差、中暑等癥狀，心情也隨之煩躁不安，因此注重日常生活方面的養(yǎng)生保健，顯得尤為重要！
1、入夏之后，吃冬瓜：
冬瓜清涼可口，是夏季做家常菜很好的選擇。對于糖尿病患者來說，適當(dāng)搭配對控制病情大有益處。冬瓜清熱解毒，利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑，含有的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減緩消化吸收過程，與冬瓜中的葫蘆巴堿、丙醇二酸能共同促進(jìn)人體新陳代新，調(diào)節(jié)糖脂代謝。
2、入夏之后，吃絲瓜：
中醫(yī)認(rèn)為絲瓜味甘性涼，入肝、胃經(jīng)，有清暑涼血、解毒通便、祛風(fēng)化痰、潤肌美容、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、下乳汁、調(diào)理月經(jīng)不順等功效?，F(xiàn)代營養(yǎng)專家發(fā)現(xiàn)，絲瓜的行氣通絡(luò)、化淤散結(jié)之功，對于女性的乳腺增生也可以起到很好的預(yù)防作用。
3、入夏之后，吃苦瓜：
盛夏氣候炎熱，濕熱交蒸。而中醫(yī)里素有“夏吃苦”之說，所以夏吃苦瓜好多很多。苦瓜不但可防暑降溫，還能清肝明目、補(bǔ)腎潤脾、解熱除煩。用青苦瓜泡制或煎湯成涼茶，可清暑怡神，除煩止渴?？喙系木S生素C的含量為56毫克/100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是種高鉀蔬菜，入夏后適當(dāng)吃些不錯(cuò)。
除了上述的三種瓜，天酷暑炎熱，經(jīng)常喝茶，尤其是偏涼性的綠茶，可以讓暑氣頓消，起到清熱解暑、利尿排毒的作用。夏季氣溫高，人體丟失的水分多，常喝茶可以及時(shí)補(bǔ)充水分。
進(jìn)入夏季后除了避暑，還要注意祛濕，由于天氣、環(huán)境因素，加上人們自身的不當(dāng)飲食習(xí)慣，難免會(huì)不同程度受到濕邪的侵襲。這時(shí)候可以選擇多一些薏仁，不管是煮粥還是煮飯，都是可以的。
《本草正》中記載，薏苡，味甘淡，氣微涼，性微降而滲，故能去濕利水。薏仁很容易被消化吸收，可以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。正常健康人常食薏仁食品，既可化濕利尿，又使身體輕捷，還可減少患癌癥的幾率。
夏季到了，各位朋友你有什么避暑祛濕的小妙招嗎？不妨在下方評論區(qū)留言，分享你的生活經(jīng)驗(yàn)。
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