注：高血壓者不宜練此功。
蜈蚣散步功法：
脊椎骨疾病的保健功法，對骨刺、骨質(zhì)疏松癥、腰部肌筋膜炎、變形性脊椎癥、脊椎分離溜滑癥、脊椎側(cè)彎癥、僵直性脊椎炎等，皆有良好效果。
將身體平臥地上，正面朝下，背面向上，動(dòng)作有些像當(dāng)兵時(shí)的匍匐前進(jìn)，不同的是身體沒有離開地面，只有將頭抬起，左手配右腳，右手配左腳，扭動(dòng)腰部，一步步慢慢向前爬行，在爬行時(shí)，脊椎骨隨著爬行的方式左右扭動(dòng)，并且配合吐納法，一步吸、一步吐，如此連續(xù)十分鐘，結(jié)束收功。
人本身就是個(gè)磁場，將宇宙間的天地陰陽、日月之光、生物能量吸入體內(nèi)，增加身體能量、提高免疫功能，吸天地之氣是最有效，且最快之功法。
施功方式：
人直立，兩腳左右分開、閉目、兩手在中丹田作抱球狀，然后旋轉(zhuǎn)為一上一下，下面的手向上斜升，掌心向上吸天氣，上面的手向下伸延，掌心向下，吸地氣，此一上一下，陰陽調(diào)和，吸天地之氣。雙手交換做法，一左一右為一次，十五次為一輪，做完一輪在中丹田做一開合；然后再做二、三輪，做完在中丹田做三開合，此功即告完畢。
此功法的重點(diǎn)，在于施功中，意念導(dǎo)引的方法：
一、 首先想到吸收大量天氣與地氣至體內(nèi)，相交為陰陽合一，周游全身血脈。
二、 吐氣時(shí)，雙手慢慢收回至原來姿勢，收手的同時(shí)，用意念將體內(nèi)含有的廢氣，一并隨吸入多余的氧氣，同時(shí)排出體外。
靜坐龜盹功法：
選安靜的地方，靜坐下來以舒服為原則，放松全身及思想，閉目、舌舐上顎，慢慢開始吸氣、吐氣，愈吸愈少，愈吐愈小，如此需靜坐五至十分鐘，此功法在氣功境界中，可算是最深?yuàn)W的一種，它能：
平衡五臟六腑之正常運(yùn)作，使情緒穩(wěn)定，減少病痛。
產(chǎn)生腦荷爾蒙分泌，增加記憶力及免疫功能，達(dá)到體力充沛之保健作用。
意念導(dǎo)引：大腦中會(huì)出現(xiàn)一個(gè)像電視的銀幕，那叫做「屏幕效應(yīng)」，它會(huì)使練功的人將自己的臟腑患部出現(xiàn)在屏幕上，此時(shí)屏幕擋在雙眼視覺之影像前面，視覺影像之色彩亮度會(huì)形成屏幕之背景，屏幕上的色彩也很清晰。
練功之人，必須要心平氣和，意念純真，心無雜念，方能達(dá)到「銀幕效應(yīng)」的境界，看到自己的患處，也才能運(yùn)用氣功之能量作自療法。
中度風(fēng)呼吸法自然行功功法：
從外表看好像散步，由于雙手左右擺動(dòng)柔軟，又好像在跳民族舞蹈，事實(shí)上，它是我們經(jīng)絡(luò)內(nèi)臟的一種協(xié)調(diào)功法，對高血壓，心臟病、糖尿病、貧血、心律不整等人，勤練此功法，都能讓你有很快的效果出現(xiàn)。
施功時(shí)，男左女右，但由于病癥部位不同，出腳也有例外部分，例如： 肝病、膽病、眼病的男性病患，在邁第一步時(shí)，就必須先出右腳。
以男性為例，邁步前，先以左腳腳尖在右腳腳中心旁距離十公分處輕輕點(diǎn)地，簡稱為「點(diǎn)腳起步」，右手位置在中丹田處，左手位置在左胯邊約二十至三十公分處，邁步行走時(shí)，步伐不宜太大，腳跟著地、高翹腳尖，主要是調(diào)動(dòng)腎經(jīng)（由于大多數(shù)慢性病人都患有腎虛癥）。
行進(jìn)間，要注意的地方是兩腳要保持走兩條直線，以求身體重心穩(wěn)定，行走時(shí)要松腰松胯，腰隨著手的擺動(dòng)微微轉(zhuǎn)動(dòng)橫膈膜，使氣能自然運(yùn)行。
手的擺動(dòng)要與步伐配合，手指的方位與病情關(guān)系重大（高血壓者十指向下；正常人掌心向下，十指向前；低血壓者掌心向上），手?jǐn)[動(dòng)時(shí)無論左手或是右手，另一只手必須要擺到中丹田，不可過低或過高，必須與氣海穴有互相呼應(yīng)作用。
吐納與步伐的配合，也是極為重要的一環(huán)，如配合不當(dāng)，易產(chǎn)生氣悶、頭昏眼花等現(xiàn)象，因此，呼吸法是吸－吸－呼，吸－吸－呼，即左腳踏出時(shí)作兩次吸吸，右腳踏出時(shí)作呼的動(dòng)作。轉(zhuǎn)頭作用，是扭動(dòng)天柱穴位，因此在行進(jìn)間，我們的頭擺動(dòng)，必須配合呼吸節(jié)拍，前吸側(cè)呼，非常重要。
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