癌總是來得悄無聲息，你不提早做好防御，它很快就可以攻破你的城池。那怎么防？什么名貴藥材之類的，要準備多少？不用錢，方法便宜又親民，每個人都可以做的防癌措施。簡單，但有效。是什么那么神奇，快來看看吧，可不要走寶了。便宜還輕松，這樣的防癌方法絕對百年難遇，快快收起來。
一、最省錢的防癌大法
1、干家務降低乳癌風險
牛津大學英國癌癥研究所流行病學家蒂姆·奇伊教授及其同事研究發(fā)現(xiàn)，每天花6個小時干家務活、快走或種花種菜，可以使女性患乳腺癌的危險降低13%。但值得提醒的是，美國環(huán)保署在之前的一項研究中發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)干洗過程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑，可能引發(fā)肝癌、腎癌和白血病，因此做家務時建議少干洗，而使用溫和的洗衣液手洗衣物。
2、少喝酒防食管癌
瑞典隆德大學最新的研究發(fā)現(xiàn)，45歲以上的男性如果少喝酒甚至不喝酒，就可減少五成得食管癌的風險。若再多吃些蔬果，更能夠防住這一癌癥。
3、少吃香腸烤肉
英國科學家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用經(jīng)過加工的肉食，如臘肉、香腸等，將大大增加患腸癌風險，男人尤其如此。負責該項研究的世界癌癥研究基金會的蕾切爾·湯普森醫(yī)生說：“每周應將加工肉類的攝入量控制在70克以內(nèi)(相當于三片熏肉的重量)”。
4、少吃糖少喝甜飲料
癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。日本的一項研究指出，當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖會被癌細胞消耗掉，成為滋養(yǎng)它的營養(yǎng)成分?！睹绹R床營養(yǎng)學雜志》也有報道，每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。
很簡單的幾件事，做到并不難，堅持就好。不過要防癌除了以上，你還有這些要注意。飲食防癌原則，重中之重。
二、飲食防癌原則
1、爛
食用食物時應盡量煮爛、煮熟。但是胡蘿卜素、番茄紅素和葉黃素根本不怕煮，反而比生吃更能保護身體免于癌細胞侵襲。尤其是富含類胡蘿卜素的胡蘿卜、西紅柿，以及西蘭花和十字花科蔬菜等。
2、粗
植物纖維具有“清洗腸道”的功能，它可以促進腸道蠕動，縮短腸內(nèi)容物通過的時間，減少致癌物被人體吸收的可能，尤其能預防大腸癌的發(fā)生。粗糧中還含有豐富的鈣、鎂、硒等微量元素和多種維生素，其中硒是一種抗癌物質(zhì)，能結(jié)合體內(nèi)各種致癌物，通過消化道排出體外。
3、淡
多吃蔬菜少吃肉是防癌養(yǎng)生的一項重要原則，當然，老吃素的也營養(yǎng)，肉類和脂肪的攝取能夠給人們提供能量和熱量，但如何食用才能幫助人們遠離疾病，靠近健康呢？食用脂肪類的食物時，比如選低脂或脫脂鮮奶，以豆制品取代部分肉，把肉皮、肥肉外層的油炸裹粉去掉，刮除蛋糕的奶油不吃，烹調(diào)時用蒸煮烤鹵取代煎炸方式。
除了這些還少不了運動，健康就能防癌。那么，多運動，飲食多注意，養(yǎng)成日常好習慣。這樣子癌怎么會找你，看見你都要繞著跑。防癌就是這么輕松，便宜有效才最好。
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