年輕人長白發(fā)在如今是非常常見，很多人為了解決白發(fā)都會選擇去染色，其實這種方法治標不治本。下面推薦幾種護發(fā)食物，他們能夠徹底改善白發(fā)問題。
護發(fā)的食物
1.桑葚
桑葚性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效。 尤其適合肝腎陰血不足者，少年發(fā)白者，病后體虛、體弱、習(xí)慣性便秘者；成年男人，男人應(yīng)多吃桑葚的好處。不僅可補充體力，還可提高性生活質(zhì)量。改善“生殖亞健康”。體虛便溏者不宜食用，兒童不宜大量食用。
2.海帶
海帶中的碘極為豐富，此元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素養(yǎng)發(fā)揮作用而形成的。“頭發(fā)質(zhì)素”和所含有的角質(zhì)成分，要從含硫的蛋白質(zhì)中吸取，而蛋白質(zhì)又是使頭發(fā)產(chǎn)生光澤的重要物質(zhì)。海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質(zhì)。這些營養(yǎng)物對美發(fā)皆大有裨益。因此，常吃海帶，對頭發(fā)的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。
3.杏仁
杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。
4.葡萄干
葡萄干促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。營養(yǎng)師建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。
5.墨綠色的蔬菜
在毛發(fā)的小囊處只有充足的油性物質(zhì)才能夠保證頭皮產(chǎn)生皮脂，而皮脂是保證發(fā)質(zhì)的唯一保障，因此在平時的飲食中應(yīng)該適量的添加一些含有維生素A、C的食物，他們是皮膚產(chǎn)生皮脂的源泉。比如菠菜、椰菜、瑞士甜菜等，都是補充維生素a和c的源泉。要想保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時，墨綠色的蔬菜可以補充鐵元素和鈣元素。
6.何首烏
何首烏含有卯磷脂等營養(yǎng)成分。具有養(yǎng)血祛風之功。有調(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌功能和營養(yǎng)發(fā)根的作用，促使頭發(fā)黑色素的生成，使頭發(fā)更黑。同時，何首烏還含有大量酚和大量淀粉。具有很好的潤發(fā)作用，是配制頭發(fā)調(diào)理劑的最佳中藥原料。根據(jù)現(xiàn)代藥理實驗證明，何首烏所含卵磷脂為細胞膜的重要原料，能促進細胞的新陳代謝和生長發(fā)育，從而延緩細胞的衰老。益壽延年。
7.牡蠣
牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助于頭發(fā)健康生長。缺鋅會導(dǎo)致脫發(fā)和頭皮屑增多。
8.枸杞子
護發(fā)還可以吃枸杞。枸杞子含有美發(fā)美容必需的維生素和微量元素鈣、磷、鐵等。尤以維生素A和c含量高，在化妝品中添加枸杞子的提取物，可防止脫發(fā)，使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，同時經(jīng)常食用枸杞，對缺乏維生素及微量元素而引起的黃發(fā)、白發(fā)、面色無華、皮膚干燥等均有顯著療效。
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