很多業(yè)余愛好者多有這樣的疑問，每次都用了很大力去揮拍但球速還是很慢，今天先來說說影響球速的力量因素。
一、揮拍速度是前提
在不考慮中桿和拍線彈性的情況下，揮拍擊球可以算是球拍與球之間發(fā)生的碰撞動(dòng)作，根據(jù)動(dòng)量守恒原理，擊球時(shí)拍頭的速度越快，擊球后的球速也就越快。
正如大多人所了解的，想要球速快，就要先提高揮速，而提高揮速就需要通過身體的鞭打動(dòng)作來實(shí)現(xiàn)，這是羽毛球發(fā)力的核心之一。
二、擊球轉(zhuǎn)化率
鞭打發(fā)力是擊球前的發(fā)力，接下來要分析的才是本文的重點(diǎn)，是擊球時(shí)存在的問題，稱之為擊球轉(zhuǎn)化率。
1）轉(zhuǎn)化率的定義
擊球轉(zhuǎn)化率是揮速和球速之間的比例關(guān)系，是衡量球速變化的重要指標(biāo)，由于球拍具有多種彈性的特殊性，使得擊球不能單純的以碰撞來計(jì)算，所以國(guó)家隊(duì)通過采集運(yùn)動(dòng)員的揮拍數(shù)據(jù)以找到更多的答案。
2）職業(yè)球員的轉(zhuǎn)化率
從國(guó)羽的測(cè)速表中可以看出，潘莉的球速最快（87.8m/s），揮速中等[57.2m/s]，轉(zhuǎn)化率最高1.54；關(guān)渭貞揮速最快[65.9m/s]，球速只有（82.2m/s），轉(zhuǎn)化率僅1.25，低于平均水平；農(nóng)群華揮速最慢[54m/s]，球速與關(guān)渭貞相當(dāng)（81.1m/s），轉(zhuǎn)化率高達(dá)1.5。
3）業(yè)余愛好者的轉(zhuǎn)化率
業(yè)余的數(shù)據(jù)更不樂觀，在智能科技的幫助下，很多愛好者已經(jīng)體驗(yàn)到了測(cè)速的樂趣，雖然智能測(cè)速有一定的夸大性，但從數(shù)據(jù)上看有一定的參考意義，基本上可以判定業(yè)余的揮速在150-250公里之間，與職業(yè)女球員的揮速[58m/s]很接近，然而業(yè)余的球速超越200公里都是比較困難的，擊球轉(zhuǎn)化率大多低于1.0，這與職業(yè)球員有著相當(dāng)大的差異。
4）擊球轉(zhuǎn)化率的意義
通過揮拍數(shù)據(jù)分析，可以發(fā)現(xiàn)不論是職業(yè)還是業(yè)余，轉(zhuǎn)化率都偏低，要知道羽毛球的重量只有5克，而球拍重量一般在80克~90克，是球的16倍以上，按照動(dòng)量守恒的計(jì)算公式來看，就算扣除損耗測(cè)量等因素，1.5的轉(zhuǎn)化率也顯得有點(diǎn)低。
mv+MV=m'v'+M'V'
這或許可以證明，在實(shí)際擊球時(shí)僅僅做到鞭打發(fā)力是不夠的，揮速雖然是球速的決定性因素，但不是絕對(duì)因素，而如何提高擊球轉(zhuǎn)化率則是羽毛球的另一個(gè)重要課題。
三、集中發(fā)力是關(guān)鍵
轉(zhuǎn)化發(fā)生在擊球瞬間，那么擊球瞬間的發(fā)力或許是提升球速的重點(diǎn)。
1）擊球瞬間集中發(fā)力
在前文中已經(jīng)說過，鞭打發(fā)力需要擁有更多的內(nèi)勁，可以通過反復(fù)的動(dòng)作練習(xí)增加肌肉記憶從而提高揮拍速度；
而提升擊球轉(zhuǎn)化率則需要通過擊球瞬間的集中發(fā)力來實(shí)現(xiàn)，這需要更多的寸勁，可以通過定點(diǎn)打擊目標(biāo)來練習(xí)。
2）集中發(fā)力的時(shí)效性
從國(guó)家隊(duì)提供的揮拍數(shù)據(jù)圖上可以看出，擊球是一個(gè)過程，大約經(jīng)歷6毫秒的時(shí)間，所以在球拍觸球后的時(shí)間里才是集中發(fā)力的重點(diǎn)，需要在有限的時(shí)間里持續(xù)施加作用力，使發(fā)力更加完整，一般稱之為壓球，這也是很多教練所說的壓腕的真正意義，關(guān)于壓球的方法詳見重殺一文。羽毛球里的“重殺”和“快殺”，本文帶你一探究竟！
也正因?yàn)閾羟虻倪@個(gè)特性，當(dāng)發(fā)力延遲或者提前收力都有可能降低出球速度，這是吊球技術(shù)的核心理論之一。
四、絕對(duì)肌肉力量
力量的根本是肌肉，?強(qiáng)大的肌肉力量在發(fā)力時(shí)具有絕對(duì)的優(yōu)勢(shì)地位。
1）絕對(duì)力量的差異
鞭打發(fā)力和集中發(fā)力是協(xié)調(diào)能力的體現(xiàn)，但并不是絕對(duì)力量的體現(xiàn)，這也是業(yè)余球速始終不如職業(yè)球員的主要原因之一。
2）肌肉的比例和耐力
當(dāng)協(xié)調(diào)能力達(dá)到一定程度，再想提升擊球轉(zhuǎn)化率，就需要進(jìn)行大量的力量訓(xùn)練，尤為重要的是在訓(xùn)練中要注意合理控制快慢肌數(shù)量和耐力的比例分配，下圖中可以看出，足球運(yùn)動(dòng)員的下肢慢肌比例明顯偏低。
由于快肌比例越大，爆發(fā)力越大，但耐力會(huì)差；而慢肌的比例越大，爆發(fā)力越差，但耐力越好，所以爆發(fā)力優(yōu)先的運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)盡量避免耐力運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，比如游泳，反之也是一樣，因此不同類型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)于肌肉耐力的定義和訓(xùn)練方式也是不同的，下圖是比較常見的金字塔訓(xùn)練法。
綜上所述：
對(duì)于業(yè)余愛好者來說不要一味的追求揮速而忽略了擊球瞬間的轉(zhuǎn)化率這個(gè)事實(shí)，在被動(dòng)或者突擊時(shí)不要勉強(qiáng)大力揮拍，如果不能有效的轉(zhuǎn)化為球速，那么再快的揮拍也都沒有意義，在初學(xué)時(shí)也可以通過降低揮速學(xué)習(xí)集中發(fā)力的技巧，最后請(qǐng)不要忘記肌肉是力量的根本。
聯(lián)系客服
