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練太極拳要領(lǐng)：以意領(lǐng)氣以氣運(yùn)身。太極拳是以自我體肢鍛煉為主的養(yǎng)生修煉方法，講究形神一致、動(dòng)靜結(jié)合，意氣相依，內(nèi)外兼修，身心并重。他從太極拳的養(yǎng)生原理、特點(diǎn)及其功法要領(lǐng)方面為記者介紹了太極拳養(yǎng)生保健的方法和要領(lǐng)。

練太極拳要領(lǐng) 以意領(lǐng)氣以氣運(yùn)身

中醫(yī)認(rèn)為，氣為人體各功能活動(dòng)的源泉和動(dòng)力，并為人體各部分溝通協(xié)調(diào)樞機(jī)。所以氣的調(diào)理應(yīng)放在鍛煉的重要地位，強(qiáng)調(diào)調(diào)理氣機(jī)，以養(yǎng)周身。太極拳以呼吸協(xié)同動(dòng)作，氣沉丹田，以激發(fā)內(nèi)氣營(yíng)運(yùn)全身。中醫(yī)認(rèn)為肺主氣司呼吸，腎主納氣，為源泉之根。肺、腎協(xié)同，則呼吸細(xì)、勻、長(zhǎng)、緩。這種腹式呼吸不僅可增強(qiáng)和改善肺的通氣功能，同時(shí)可益腎以固護(hù)元?dú)?。丹田氣充，則鼓蕩內(nèi)氣周流全身，臟腑、皮肉皆得其養(yǎng)，內(nèi)外上下皆得其調(diào)。

同時(shí)，形體是氣和神產(chǎn)生存在的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以養(yǎng)生還須保養(yǎng)形體，使之健全并與氣和神相協(xié)調(diào)，因此形體的修煉也是很重要的。動(dòng)形體，以行氣血。動(dòng)以養(yǎng)行是太極拳的一個(gè)基本特點(diǎn)。氣經(jīng)任、督、帶、沖諸經(jīng)脈上行于肩、臂、肘、腕，下行于胯、膝、踝，以至于手足四末，周流全身之后，氣復(fù)歸于丹田，所以周身肌肉、筋骨、關(guān)節(jié)、四肢百骸均在氣的推動(dòng)下得以運(yùn)動(dòng)，從而使其功能得到鍛煉，達(dá)到活動(dòng)筋骨、疏通脈絡(luò)、行氣活血的功效。