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     現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，笑是一種有效的改善健康的方法。在我國(guó)民間，流傳著“笑一笑，十年少；笑十笑，百病消”、“一天笑三笑，醫(yī)生要上吊”的說(shuō)法。專家認(rèn)為，笑有多種功效，如大笑讓身可放松、笑能保持呼吸通暢、笑能加速血液循環(huán)、笑能促進(jìn)食欲、笑能消除緊張情緒等。如今，笑已成為醫(yī)治多種疾病的特殊方法，并不脛而走，風(fēng)行全球。法國(guó)、英國(guó)、意大利、印度等國(guó)家，已將笑作為一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)來(lái)開(kāi)展。
 

 
   談到笑養(yǎng)生，可能大家都會(huì)感到有點(diǎn)陌生。其實(shí)笑養(yǎng)生就是通過(guò)笑來(lái)調(diào)節(jié)我們的情緒，讓我們擺脫憂郁、重獲身心健康。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，情志養(yǎng)生是養(yǎng)生之道中重要的一部分，只有精神安定、讓情緒和環(huán)境、機(jī)體協(xié)調(diào)平衡，人才能保持健康。
 
   衛(wèi)生部健康教育首席專家趙霖教授
   人類所需心理營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于歡笑
   人腹部的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)非常復(fù)雜，約有1000億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，被稱為“腹腦”。為什么人一生氣就惡心、吃不下飯，就是“腹腦”的保護(hù)性反應(yīng)。而經(jīng)常笑一笑，可以給腹腦許多良性刺激，幫助消化。經(jīng)常笑一笑，使生命機(jī)體與環(huán)境和諧相處，才能保持機(jī)體健康不衰。
   【人類疲勞分型】
　　人類的疲勞分成三種類型：腦力性疲勞、體力性疲勞、心理性疲勞。
　　腦力性疲勞是由于長(zhǎng)時(shí)期復(fù)雜的腦力勞動(dòng)，招致大腦血液和氧供應(yīng)不足，出現(xiàn)頭昏腦漲，記憶力下降，失眠多夢(mèng)等。
　　體力性疲勞系因繁重的勞動(dòng)或過(guò)強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)造成。大量代謝廢物(如乳酸、疲勞毒素等)堆積于體內(nèi)，隨血液循環(huán)到達(dá)全身(包括大腦)。表現(xiàn)為手腳酸軟無(wú)力，體能明顯下降。
　　心理性疲勞是由于現(xiàn)代生活的高強(qiáng)度緊張感與壓力，使得患心理性疲勞的人越來(lái)越多，此種疲勞比體力性或腦力性疲勞的癥狀更重，危害更大，消除也困難得多。
　　【人類所需三大營(yíng)養(yǎng)】
　　人類需要三大營(yíng)養(yǎng)：第一個(gè)是飲食營(yíng)養(yǎng)，第二個(gè)是行為營(yíng)養(yǎng)，第三個(gè)是心理營(yíng)養(yǎng)?！皹?lè)觀”是最有效的保健良方，心情好，大腦中內(nèi)啡肽釋放多，改善了機(jī)體微循環(huán)，免疫力就能夠提高，故而“藥療不如食療，食療不如心療”。
 
 
   每天最少笑30分鐘
   古人說(shuō)：“最能笑者最健康，最樂(lè)觀者最長(zhǎng)壽。”心理學(xué)家認(rèn)為：“人的煩惱95%是自己找的，還有5%是不可避免的。”因此生活中碰到什么困難、挫折和不幸，應(yīng)該站得遠(yuǎn)，看得遠(yuǎn)，拿得起，放得下，泰然處之。
   【健康八步走】
   第一，必須吃好3頓飯；第二，輕松睡好8小時(shí)；第三，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)；第四，每天大笑30分鐘；第五，一定要會(huì)大小便；第六，每天對(duì)愛(ài)人說(shuō)3句好話；第七，不吸香煙不喝酒；第八，勤奮學(xué)習(xí)3小時(shí)。其中特別強(qiáng)調(diào)每天大笑30分鐘。
   笑對(duì)健康的作用已為越來(lái)越多的人所認(rèn)識(shí)，印度已有500多家笑療診所，法國(guó)有笑俱樂(lè)部，德國(guó)每年都要開(kāi)展笑比賽，美國(guó)的醫(yī)院和療養(yǎng)院都有笑療、笑劑，而中國(guó)的張立新先生懷著滿腔熱情，在深圳創(chuàng)立了全國(guó)第一家“愛(ài)笑俱樂(lè)部”，并首創(chuàng)了20多式笑療動(dòng)作，在全國(guó)各地推廣，取得了很大的成效。
   【笑的十大生理功能】
   （1）大笑1分鐘，全身可放松47分鐘。
   （2）笑是最好的體操，微微一笑牽動(dòng)面部13塊肌肉，哈哈大笑，面部、胸部、腹部的肌肉都參加運(yùn)動(dòng)。
   （3）笑吸進(jìn)更多的氧氣，排出更多的廢氣，保持呼吸通暢，促進(jìn)新陳代謝。
   （4）笑能加速血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管功能，使局部和整個(gè)身體供血充足。
   （5）笑對(duì)人的心理活動(dòng)有明顯的影響，它能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)功能，消除緊張情緒，解除疲勞，排除憂慮、煩惱和不快。
   （6）笑能促進(jìn)食欲，增進(jìn)睡眠。
   （7）笑使人心情開(kāi)朗，精神振奮，頭腦清醒，有利于身心健康。
   （8）笑不僅是積極情緒的活化劑，而且是治療某些疾病的良藥。
   （9）笑能刺激大腦產(chǎn)生一種激素——內(nèi)啡吠的釋放。內(nèi)啡肽是存在腦和神經(jīng)組織里的生化物質(zhì)，這種物質(zhì)類似嗎啡，具有鎮(zhèn)痛和欣快作用，是天然的鎮(zhèn)靜劑和麻醉劑。
（10）笑，已成為醫(yī)治多種疾病的特殊方法，并不脛而走，風(fēng)行全球。 
 
   世界愛(ài)笑俱樂(lè)部創(chuàng)始人卡塔利亞?麻丹醫(yī)生
   愛(ài)笑瑜伽是最經(jīng)濟(jì)的抒壓解悶方式
　　愛(ài)笑俱樂(lè)部主張一個(gè)全新的概念：笑，可以不需任何理由，而且每個(gè)人都可以做到。你不需笑話、喜劇和幽默感，一樣可以開(kāi)懷大笑。愛(ài)笑運(yùn)動(dòng)結(jié)合瑜伽呼吸，可以給身體和腦部帶來(lái)充足的氧氣，讓人健康，充滿活力。
　　科學(xué)研究顯示：人體無(wú)法分辨真笑和假笑?；谶@項(xiàng)事實(shí)，我們把大笑當(dāng)作一種運(yùn)動(dòng)形式也一樣可以得到健康的益處。2006年12月在印度邦加洛市完成了一項(xiàng)科學(xué)研究證實(shí)，大笑運(yùn)動(dòng)可以舒緩壓力，降低血壓。1995年3月我開(kāi)創(chuàng)了這套運(yùn)動(dòng)概念，發(fā)展至今，全世界60個(gè)國(guó)家已經(jīng)誕生了6000個(gè)愛(ài)笑俱樂(lè)部。
　　和印度一樣，中國(guó)在經(jīng)濟(jì)蓬勃發(fā)展的同時(shí)也帶來(lái)巨大的生活壓力，愛(ài)笑瑜伽運(yùn)動(dòng)是一種最經(jīng)濟(jì)省時(shí)的抒壓解悶方式，愛(ài)笑這一運(yùn)動(dòng)，將造福成千上萬(wàn)的中國(guó)人。